Operáció bikini öt egészséges szendvicset enni
Adj ajándékot: a legszínesebb ötletek a barátok, párok és család meglepésére
Ütemezésének megszervezése vagy bevásárlólista készítése: amikor az okosórája lesz az asszisztense
Feliratkozás Jaredre
Folytatjuk a felkészülést erre a nyárra: az egyik dolog, amire manapság a legjobban vigyázunk, az étrendünk, de nem mindig lehet enni olyan jól, mint kellene. Sokan vagyunk, akiknek munkahelyi okokból kell étkeznünk, és néha rohanás közben lehetetlen, hogy leüljünk enni az asztal elé, és el kell dobnunk egy szendvicset. Ezekre az alkalmakra javasoljuk Önt öt egészséges szendvicset enni.
A szendvics elfogyasztása nem feltétlenül olyan rossz, mint amennyire festették, amíg elkészítjük megfelelő étkezési lehetőségek. Ami általában növeli a szendvicsek kalóriáit és telített zsírjait, azok a szószok és öntetek, amelyeket hozzáadunk: ezekben az esetekben az egészségesebb vagy kevésbé kalóriatartalmúakat, például az extra szűz olívaolajat kell választanunk (egy kiskanál is jó) vagy a mustár (alacsony kalóriabevitel).
Egy kis szendvics reggel közepén vagy délután közepén lehet a tökéletes választás, hogy kevésbé éhesek legyünk a főétkezéshez. Egyetlen ételként kissé rövid lehet, de ha alkalmazkodnunk kell a létezőhöz, akkor kísérhetjük desszertként gyümölcssalátával, zabpehelyes joghurttal vagy gyümölccsel.
Győződjön meg róla a szendvics mindig a három alapvető makroelemet tartalmazza hogy a hozzájárulás teljes és kiegyensúlyozott legyen: ételeinknek tartalmazniuk kell szénhidrátokat (a hozzáadott kenyér és zöldség révén), fehérjéket (állati eredetű ételekkel, hússal és halral, valamint tejtermékekkel) és egészséges zsírokat (extra olajjal) szűz olíva és egyéb ételek, például avokádó vagy lazac).
Mediterrán szendvics
A mediterrán medence országainak tipikus termékeinek ízeivel. Nagyon könnyű és nagyon jó szendvics, ideális azokhoz a forró tavaszi napokhoz, amelyek reményeink szerint hamarosan megérkeznek. Fogja meg a fűszerek hogy több íze legyen.