Öt egészséges recept további hüvelyesek fogyasztására
Ha van olyan étel, amely otthonosan érez bennünket, akkor hüvelyesek. De az idő, a szokás és a hozzáértés hiánya a konyhában arra késztetett bennünket, hogy hétvégére vagy anyával együtt étkezzünk. Ezekkel a receptekkel nem lesz mentség arra, hogy élvezze őket a hét folyamán.
A zöldségek Végtelen előnyökkel járnak, és elengedhetetlenek az egészséges menük szervezéséhez (itt megtudhatja, hogyan kell csinálni). Valójában hetente párszor meg kell jelenniük bennük. Ez az egészséges táplálkozás fenntartására vonatkozó számos javaslat egyike, amelyet ebben a cikkben javasolunk.
Nagy tápértékű szénhidrátokat, rostokat és növényi fehérjéket, valamint ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítanak számunkra. Emiatt a Raúl személyi edző öt egyszerű és egészséges receptet javasol, amelyekkel felveheti őket étlapunkba.
5 recept hüvelyesekkel
Fehér bab saláta
- 2 marék babot (még egyet a krémhez) beáztatott előző este
- 1 nagy vörös, de merev paradicsom
- fekete olajbogyó
- 2 főtt tojás
- 1 újhagyma
- 1 kis fokhagymagerezd
- 3 evőkanál olívaolaj
- Egy citrom leve
A bab főzéséhez, ha később kívánatos a krém:
- 1 hagyma
- 1 káposztalevél
- 3 hámozatlan fokhagymagerezd
- Kömény
Lencse krém
Hozzávalók:
- 120g lencse
- Csirkehúsleves
- 2 hagyma
- 1 paradicsom
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál őrölt kömény
- Só
A húsleveshez:
Forraljon csirkét néhány hagymahéjjal, hámozott és apróra vágott fokhagymával, sárgarépával, kevés póréhagymával és egy szál zellerrel vagy petrezselyemmel.