Öt egészséges rutin a túlzások felépüléséhez
A rendszeres alvási menetrend vagy a valós edzéscél kitűzése ezek közül a rutinok közül néhány.
Most, hogy megfeledkeztünk a januárban hozott jó határozatainkról, októberben itt az ideje, hogy szembenézzünk a rutin visszatérésével. Így az ősz lesz a kezdő szakasz, amikor új kihívásokat támasztunk az új pálya előtt. Közöttük, és figyelembe véve a nyári túlkapások, az alak helyreállítása és az étrend ismételt gondozása a célok közé tartozik, amelyen dolgozni kell.
Ebben az értelemben az ősz az egyik olyan időszak, ahol a legtöbb regisztrációt bejegyezték az edzőtermek. És ez az, hogy a spanyolok 93% -a - a testalkatáért aggódva - az idei szezon beköszöntével az edzőterembe kíván menni, amint az a Krissia által készített felmérésből származik.
Ráadásul a tornaterembe való visszatérés nem az egyetlen gond, hanem egy olyan étrend kialakítása is, amely segít megszabadulni a nyári túlzásoktól. Natalia Ramos, a Krissia anyavállalata, az Angulas Aguinaga táplálkozás-fejlesztési és oktatási menedzsere kiemeli, hogy „a legjobb az egész évben vigyázni magára; Ennek ellenére elkerülhetetlen, hogy olyan időkben, mint a nyár, elhanyagoljunk egy kicsit diéta és testmozgás”. Emiatt egy sor tippet javasol, amelyek segítenek az alak és a "normalitás" helyreállításában:
- Állítson be egy igazi edzéscélt. Az egyik legfontosabb pont a cél kitűzése reális képzés, hogy a gyakoriság és az intenzitás fokozatosan növelhető legyen. Mindez elősegíti a célok elérését és a testmozgás fenntartását a mindennapokban.