Táplálkozás A legjobb receptek a fogyáshoz a tupperware fogyasztásával

AZ „ENTULÍNEA” MÓDSZERBŐL kivont

Csak egy kis erőfeszítésre van szükség az olyan ételek elkészítéséhez, amelyeket másnap munkához vehetünk, anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket vagy szájpadlásunkat

Vannak napok, amikor az ebédlőben kulináris atrocitások vannak. Kevés időnk van főzni, és végül az első dolgot tesszük a serpenyőbe, anélkül, hogy alig készítenék: szárított pecsenyék, nedves tészta, saláták reggelivel (a borzalom) öntettel ... Néha még rosszabb: előre elkészített ételekhez kell folyamodnunk, amelyek nem csak egészségtelenek, hanem szintén nagyon rossz.

fogyáshoz

Az igazság az mindannyian szeretünk jól enni, de nem mindig tudjuk, hogyan kell csinálni. De csak egy kis erőfeszítésre van szükség az olyan ételek elkészítéséhez, amelyeket másnap munkához tudunk vinni anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket vagy szájpadlásunkat.

A leginkább étvágygerjesztő ételek a fogyásért mindent elfogyasztva című könyvben (bolygó) egy sor receptet javasolnak - amelyeket az "Entulínea" súlycsökkentő módszer keretez, a WeightWatchers - tökéletesek munkához. Ezek a főételek, amelyek kielégítőek ahhoz, hogy ne kelljen étkezés közben enni, de csak annyi kalóriával, hogy az ideális súlyunk maradjon. Ez a kötetben javasolt négy recept. Mindegyiket négy embernek tervezték.

Tőkehal és zöldségterin

Hozzávalók:

  • 400 g szürke tőkehal filé
  • 200 g Burgos sajt 0% zsírtartalom. összetört
  • 2 sárgarépa kockára vágva
  • 150g zöldbab apróra vágva
  • 4 tojásfehérje
  • Olivaolaj
  • Apróra vágott petrezselyem és metélõhagyma
  • Só, bors
  • 240g basmati rizs
  • 15 g ribizli
  • 1 apróra vágott hagyma
  • 1 fokhagymagerezd darált
  • 1 teáskanál őrölt fahéj
  • 1 teáskanál őrölt szerecsendió
  • 1 természetes sovány joghurt
  • Fél citrom leve

Készítmény

1. Párolja a halfiléket 5–8 percig, és aprítsa fel. Főzd a sárgarépát és a zöldbabot bő sós vízben körülbelül 8 percig.

2. A tojásfehérjét keményre verjük, és összekeverjük a burgosi ​​sajttal, a sárgarépával és az apróra vágott petrezselyemmel. Adjuk hozzá a szürke tőkehalat, fűszerezzük és keverjük.

3. Öntsük a keveréket egy két teáskanál olívaolajjal kikent téglalap alakú formába, és főzzük 190 ° C-os vízfürdőben körülbelül 40 percig. Vegye ki és hűtse le magában a vízfürdőben, majd körülbelül 12 órán át a hűtőszekrényben, átlátszó fóliával letakarva. Vastag szeletekre vágjuk.

4. Viszont a rizst rengeteg sós vízben a ribizlivel együtt addig forraljuk, amíg az megfelelő nem lesz. Közben egy tapadásmentes serpenyőben, egy evőkanál olajjal megpirítjuk a hagymát és a fokhagymát. Hozzáadjuk az apróra vágott petrezselymet. Keverjük össze a rizzsel, sóval, borssal, fahéjjal és szerecsendióval.