Öt elterjedt fitneszmítosz, amely visszatart; Teljes képzés
Gyorsabban Magasabbra Erősebben.
- itthon
- /
- Képzési filozófia
- /
- Öt átterjedő fitnesz mítosz, amely visszatart.
Feladta Juan Arenillas, 2016. október 20
Az egyik: Az étel minősége/tisztasága a fogyás titka.
Ha egy kis időt tölt a közösségi médiában, akkor szinte meg lesz győződve arról, hogy a karcsú test titka az, hogy elkerüljük azokat a káros vegyszereket és méreganyagokat, amelyek modern élelmiszer-ellátásunkban vannak. Növényvédő szerek, mesterséges édesítőszerek, GMO-k - ezek mind megbetegednek és híznak, ugye?
Nos, némelyikük esetleg megbetegedhet az évek során (bár általános szabály, hogy a különféle "toxinokkal" kapcsolatos jelenlegi paranoia rendkívül indokolatlan), de nem fognak meghízni. Az, hogy az emberek híznak, több üzemanyagot fogyaszt, mint amire szükségük van. Tehát igen, a kalória egy kalória, legalábbis fogyás céljából, ugyanúgy az hüvelyk csak egy hüvelyk, vagy egy font csak egy font.
Ja, és még egy utolsó gondolat erről a kérdésről: Tudja-e azt a híres tanácsot, amely nem tanácsos olyan összetevőket fogyasztani, amelyeket nem tud kimondani? Talán csak meg kell tanulnom kiejteni őket, rendben?
Kettő: A magstabilitás elengedhetetlen.
Bizonyos mértékű magerősség feltétlenül kritikus az egészség és a sérülések hosszú távú megelőzése szempontjából.
Az egyetlen probléma az, hogy 1) valószínűleg már van elég, és 2) az alapvető stabilitási gyakorlatok nem befolyásolják jelentősen az anyagcserét vagy a zsírvesztést. Ja, és 3), a szokásos súlyzós edzés egyébként is javítja az alapvető stabilitását.
Jobb, ha csak emeljük a súlyokat, és az alapvető stabilitási gyakorlatokat hagyjuk a fizikoterápiás betegek számára.
Három: Nincs fájdalom, nincs nyereség.
Ezt a legnehezebb megcáfolni, mivel az igazságban gyökerezik. Valahányszor arra törekszel, hogy érdemben fejlődj, ki kell lépned a komfortzónádból. Fáj? Nos, azt hiszem, de két szempontot szeretnék megfogalmazni ebből az ötletből.
Először is, nem szabad (és nem is szabad) nagyon fájnia. Jobb lehet "szóváltásnak" nevezni. A múlt héten 170 kilóval guggoltam. Nem mondanám, hogy fájt, de sokkal kényelmesebb lett volna otthon maradni és a kanapén fekve tévézni.
Másodszor, és ezt sok ember elveszíti: pusztán azért, mert valami fáj, még nem jelenti azt, hogy hatékony. Ezért ragadják meg az embereket a trendek, például az egyensúlyi edzés (lásd az alábbi ötödik pontot): feltételezik, hogy mivel ez olyan nehéz, eredményesnek kell lennie.