Öt étel a trigliceridszint csökkentésében
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A testünkben található magas trigliceridszintek a szív- és érrendszeri működés független rizikófaktorának számítanak, ezért ha ezek a lipidek magas szinten vannak, akkor csökkentésük érdekében cselekedni kell. A fogyás és az egészséges életmód vezetése mellett megmutatjuk Öt étel a trigliceridszint csökkentésében.
- Olivaolaj: egyszeresen telítetlen zsírsavakban való gazdagsága lehetővé teszi az étrend fő zsírként történő fogyasztását. Kimutatták, hogy az ezekben a zsírokban gazdag étrend segít csökkenteni a trigliceridszintet a szérumban.
- Zöldségek: oldható rostforrásként, amelyről rágcsálóknál és embernél egyaránt bebizonyosodott, hogy hozzájárul a trigliceridek csökkenéséhez a szervezetben, a hüvelyesek megfelelő táplálékhidrátforrást jelenthetnek az étrendben ezen lipidek csökkentésére a vérben.
- Kék hal: a zsíros halakban, például a tőkehal, a makréla, a lazac, a tonhal vagy a szardínia, magas az omega-3 zsírsavak aránya, amelyek csökkentik a trigliceridszintet azoknál az embereknél, akiknek a testükben magas az ilyen típusú zsírtartalom.
- Zabpehely: nagyon jó oldható rostforrás, alacsony glikémiás indexű, és egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokat kínál, amelyek, mint mondtuk, segítenek csökkenteni a plazma trigliceridjeit.
- Dió: omega 3 tartalma miatt ez az antioxidánsokat és rostot is tartalmazó szárított gyümölcs nagy segítséget jelent azok étrendjében, akik törekednek a trigliceridek csökkentésére a testükben.