Öt étel, amelyet fogyás céljából fogyasztanak, és ennek ellentétes hatása van Vida Sana

Paula Vera, az Egészséges élet egykori útmutatója
|
Lásd még az egészséges életet

Elérkezik a szeptember, közeleg a tavasz, és az egyensúly aggodalomra ad okot a napi rutinban. Elkerülhetetlen, hogy a legjobb körülmények között legyünk, amikor a hőmérséklet emelkedik, és a terjedelmes ruhák nem szolgálják az év során megszerzett plusz kilók elrejtését.

Emiatt ez az az idő, amikor a diéták egyre nagyobb számban fordulnak elő, és a legtöbb ember a fogyás érdekében a piacon elérhető összes reklám és a divatos termékek felé fordul. Ilyen módon könnyű azt gondolni, hogy egészséges ételeket fogyasztanak - mivel első pillantásra úgy tűnik -, de a táplálkozási információk részletes áttekintése során észrevehető, hogy a "könnyű" vagy az étrend nagyon keveset tartalmaz.

Itt van egy lista öt ételről, amelyeket egészségesnek mutatnak be, és amelyek akadályozhatják a fogyás erőfeszítéseit:

1.- Rosszul elkészített saláták: Nagy mennyiségű rostot és vizet tartalmaznak, alacsony a szénhidrát-, fehérje- és zsírtartalom, ami vonzó étkezéssé teszi őket, ha fogyni akar, azonban a hiba a hozzáadott összetevőkben és az öntetekben rejlik. Ha tejszínt, sajtot, krutont, sőt szalonnát vagy öntetet is tartalmaz, ezek nagy adag olajban és majonézben vannak, ugyanannyi kalóriát biztosítanak, mint egy ócska étel, és diétában már nem hatékonyak.

2.- Joghurt: Ezt az ételt általában a fogyáshoz ajánlják, fontos tudni, hogy nem mindegyik éri el ugyanazt a célt, mivel vannak olyan ízesítésű vagy gyümölcsös változatok, amelyek gramm cukrot tartalmaznak, és ezért nem ajánlott fogyni. Ideális esetben mindig olyan alacsony zsírtartalmú termékeket válasszon, amelyek adagonként legfeljebb 5–9 gramm cukrot tartalmaznak. Választhatja a természetes változatokat is, és édesítheti őket stevia-val.

3.- Természetes gyümölcslevek: Mindig üdítő egy gyümölcslevet inni reggel, de ha a plusz kilók csökkentése a cél, akkor célszerű elkerülni őket, és inkább az egész gyümölcs bevitelét preferálni. Például egy pohár narancslé elkészítésekor 3-4 narancssárga cukrot fogyasztanak, rostjaikat nem használják fel. Éppen ellenkezőleg, az egész gyümölcs elfogyasztása esetén a rostoknak köszönhetően több az emésztési munka, és a cukor lassabban szívódik fel.