Öt étkezési szabály, amelyeket nem szabad elfelejteni

A kulcs az élelmiszercsoportok egyensúlyában van.

Senki sem élhet táplálék nélkül, és ez annyira alapvető az életben, hogy élvezzük és inkább élvezetből éljük, mint táplálkozási célokból, ami rossz étkezési szokásokhoz vezet, amelyeket gyermekeinktől örököltünk.

Ezért itt van öt egyszerű szabály a jó étrend megtartására, amelyet gyermekkorunktól kezdve egészséges felnőttek számára:

A reggeli fontos

Aranyszabály, de kevéssé értékelik. Ez az étkezés a nap első étele, így ezer és 1300 kalóriát kell biztosítania az 5 évesnél fiatalabb gyermekek számára, és legfeljebb kétezer kalóriát a felnőtteknek.

Az IMSS rendelkezik Egy oldal amelyben kiszámíthatja a pontos adagokat életkor, testsúly, testmagasság és fizikai aktivitás alapján, valamint táblázatokat tartalmaz a közös ételek tápértékéről és receptekről az ajánlott hozzájárulásokkal.

Ne hagyja ki az étkezéseket

A másik legfontosabb szabály az, hogy ne hagyja ki az étkezéseket. A mexikói hatóságok öt étkezés (reggeli, uzsonna, ebéd, uzsonna, vacsora) lefedését javasolják a jó étkezés tányérja alapján.

---