Öt gyakori táplálkozással kapcsolatos hiba

• Sok olyan ultra-feldolgozott étel van, amely nem tűnik olyannak, mint amilyen.
• Sem a kenyér nem hízik meg, sem az összes zsír nem rossz.

Annak ellenére, hogy egyre többen fogadnak egészséges életmódra azáltal, hogy megváltoztatják étkezési szokásaikat, a táplálkozással kapcsolatos, az egészséget befolyásoló hibákat továbbra is elkövetik. Ezért kényelmes elemezni, hogy melyek azok a hibák, amelyekben az ember gyakrabban esik, és azok megoldásának módja.

1. Egyél ultra-feldolgozott ételeket

Barna rizs agavéval és kakaóval, pácolt csirkeszárny, sült mandula, tejfölös tejszín cheddar sajt vagy a sütik (még azok is, amelyek azt jelzik, hogy nem tartalmaznak hozzáadott cukrot és egészségesek) ultraszerkezetű élelmiszerek, amelyek, mint a Pan-amerikai Egészségügyi Szervezet (PAHO) jelzi, "ezek nem lehetnek az étrendünk alapja".

Néha nehéz megkülönböztetni, melyik étel van ultrafeldolgozva és melyik nem. Emiatt, ingyenes alkalmazások, például a My Real FoodNagy segítséget nyújthatnak, ha valódi vagy jó feldolgozott ételeket vásárolnak és szereznek be, mint az ultra-feldolgozottak.

2. Egyél kevés ételt naponta

A reggeli kihagyása vagy a napi ötszörös étkezésből csak háromra való áttérés a táplálkozással kapcsolatos leggyakoribb hibák egyike. Bár ezt néha a fogyás érdekében teszik, a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) egy tanulmányával bebizonyította, hogy "napi négy vagy több bevitel a hasi elhízás valószínűségének csökkenésével járt".

---