Öt gyakorlat a farizmok megerősítésére
Elég megnyitni a közösségi hálózatokat, némelyiket jobban, mint másokat, hogy felfedezzék azt a relevanciát, amelyet a hátsó rész vége az elmúlt években megszerzett. Több millió fotó, amelyeken a fenék a főszereplő minimális bikini alatt vagy félig elmerülve, hogy elkerüljék a cenzúra árnyékát. A szamár olyan sztárságokhoz is vezetett, mint a „Kardashian”. Találhatunk fehérneműt és nadrágot, felemeli és felemeli és immár öt éve a fenékemelő műtét egész számokat nyert.
Mindezek miatt az internetet lehetetlen guggolási kihívások töltötték el, amelyek a legjobb fényképekhez méltó farakat ígérnek. Az erős fenék azonban elengedhetetlen a jó fizikai egészséghez, valamint az agilitással és biztonsággal való mozgáshoz. A farizmok a gluteus maximusból, a gluteus mediusból és a gluteus minimusból állnak, amelyek mindegyikének más és más a fő funkciója.
Gluteus maximus: Ez a csípő fő nyújtója, stabilizálja és a csípő külső forgásának funkcióját látja el.
Gluteus medius: A csípő fő elrabló izma, és nagyon fontos szerepet játszik a medence stabilitásában.
Gluteus mínusz: Sokkal mélyebb és kisebb izom, mint az előzőek, és bár kevésbé erőteljes, együttműködik a gluteus mediusszal a csípő elrablásában.
Amikor a fenék legyengült, a központi idegrendszer alulértékeli azt, így nem tudja megfelelően aktiválni, és a gyengeség egyre jobban növekszik. Amikor ez megtörténik, negatív következmények sora következik be, például más izmok túlterhelése, amelyek kompenzálják ennek az erős izomnak a hiányosságait. Kapcsolatot fedeztek fel a derékfájás és a gyenge fenék között is, amelyek könnyen elfáradnak.