Öt gyakorlat a fenekének formálására, hangosítására, edzésére és megdolgoztatására otthon
Mivel a nyár nagyon rövid, most végezd el ezt az 5 gyakorlatot, és három hónap múlva mutasd meg nagyszerű fickódat
Frissítve 2020. március 28, 18:14
Valljuk be, a farizmok nem úgy vannak kialakítva, hogy nyolc órát töltsenek egy székhez szorítva, ezzel biztonságos önpusztításra ítéljük, mert a nyomás miatt elveszíti a kollagént és az elasztint, a test számára nélkülözhetetlen fehérjék, amelyek feladata a szövetek rugalmasságának fenntartása. Ha a koronavírus elzárása miatt a szokásosnál több időt tölt üléssel, jó ötlet lehet elkezdeni az anatómia ezen területének edzését, hogy ne veszítsék el a hangjukat.
Hogyan és mennyit kell edznem júniusig, hogy a szakértők szerint nagyszerű srác legyen
Apránként elveszítheti a fenék természetes képességét hogy szilárd maradjon, formában és textúrában. Ezzel az 5 gyakorlattal meg tudja keményíteni, formázni és hangerőt adni a fenekének. Menjünk oda?
Guggolás
- Megállni a lábak kissé nagyobbak, mint a csípő szélessége.
- Alacsony la súly visszahúzása úgy, hogy a térd soha ne menjen át a bokán.
- csináld 4 ismétlés.
- Ismételje meg a sorozatot 3 és 5 között.