Öt gyakorlat a nyak tónusára és a kettős áll csökkentésére La Tribuna
A kettős áll területének tónusát elősegítő gyakorlatok egyszerűek és bármikor elvégezhetők. Az azonnali eredmények érdekében naponta alkalmazza őket a gyakorlatba.
2016. augusztus 5-én, 00:00 órakor
A kettős áll a zsír felhalmozódása a nyak területén, az áll alatt, vagy az a laza és petyhüdt bőr, amely ezen a területen alakul ki az állandó súlygyarapodás és fogyás következtében.
Bár a legtöbb esetben esztétikai problémáról van szó, amely befolyásolhatja a személy önértékelését, nagyobb figyelmet érdemel, mivel ez egy lehetséges kardiometabolikus kockázati tényező.
Az ülő életmód, a túlsúly és az egészségtelen ételek fogyasztása a kettős áll és a nyak megereszkedésének fő oka. Emiatt nagyon fontos az életmód megváltoztatása és a súly kontrollálása a probléma megelőzése és leküzdése érdekében.
Bármilyen okból a kettős áll megelőzhető és jelenléte csökkenthető súlycsökkenés révén, ha túlsúlyos test van, vagy egyszerű gyakorlatokkal, amelyek tonizálják a nyak és az arc izmait, miközben elősegítik a bőr rugalmasságát. Ezért kínálunk néhány egyszerű gyakorlatot, amelyeket elvégezhet a kettős áll csökkentése érdekében.
Nyelvvel nyomon követhető a felső szájpadláson, az óramutató járásával megegyező irányban körözve, miközben a hátát egyenesen tartjuk, a szája pedig csukva van. Elég csak 10 ismétlést elvégezni, naponta háromszor.
Mondja ki markánsan az öt magánhangzót, tágra nyitva a száját, és ismételje meg tízszer.
Egyenes háttal és keresztezett karokkal nyújtsa előre a nyakát, és lassan fordítsa a fejét jobbra. Tartsa a pozíciót két másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd fordítsa a nyakát balra. A nyaki izmok gyakorlása mellett enyhítheti az izom- és nyaki fájdalmat ezzel a gyakorlattal. Csak körülbelül 10-szer kell megtenni mindkét oldalon.