Öt gyakorlat, amivel lefogy, anélkül, hogy otthagyná az RPP Noticias-t

Közeleg a nyár és ezzel együtt az irigylésre méltó test bemutatása, de idő és pénz nagyon kevés az edzőtermek számára.

amivel

Izmaink megerősítéséhez és néhány plusz kiló leadásához azonban elég egy kis fizikai aktivitás anélkül, hogy el kellene mennünk a házból.

Keresztül RPP Noticias, Dr. Leonel Lozano, a Bodytech Sportorvosi Klub sportolója, öt alapgyakorlatot ajánl.

Guggolás

Kezdje a súlyzó guggolással, használjon seprűnyélt, helyezze a vállára, a feje mögé, és végezzen három 15-ös szettet. Egy másik módszer az, ha a botot függőlegesen helyezzük el, vagy két homokkal teli palackot tartunk a kezünkben.

Dolgozz vissza

Szerezzen be egy kissé vastag harisnyakötőt, amely nagyobb ellenállást biztosít, helyezze a lába alá, tartsa függőlegesen a nyakát, hogy elkerülje a nyaki összehúzódásokat, tegye egyenesen a hátát, és húzza fel a harisnyakötő hegyét a kezével.