Öt házi és egészséges reggeli tökéletes a fogyáshoz - El Día

Ötletek, hogy a nyári szünetben elkezdhessék a plusz kilók leadását

Oszd meg a cikket

Egészséges reggeli a kiegyensúlyozott étrendért Shutterstock

házi

Ha a nyaralás után visszatérve kellemetlen helyzetbe került, amikor felfedezte, hogy ezen a nyáron a a tapas és a sörök hagytak néhány extra kilót, és már azon gondolkodik, hogyan lehetne csökkenteni őket, az alábbiakban hagyunk néhány reggelit, amellyel elkezdheti a diétát:

Zabliszt palacsinta

Hozzávalók

-Zabpehely

Zab palacsinta, lépésről lépésre

Egy tálban keverjünk össze 50 gramm zabpelyhet a hat tojásfehérjével, az édesítőszerrel és egy evőkanál fahéjjal.

Tegyen egy serpenyőt közepes lángon néhány csepp olajjal. Amikor a serpenyő forró, öntsük a keveréket a palacsinta kialakításához, és egy spatula segítségével fordítsuk meg. Miután elkészítette az összes palacsintát, adjon hozzá egy kevés gyümölcsöt és könnyű lekvárot vagy agavé szirupot a teljes és egészséges reggelihez.

Kenyér paradicsommal és sonkával

Hozzávalók

-Extra szűz olívaolaj

Kenyér paradicsommal és sonkával, lépésről lépésre

Adjon néhány csepp olajat egy szelet teljes kiőrlésű pirítóshoz. Ezután dörzsölje a kenyeret egy paradicsommal, amíg meg nem töltődik a péppel, és a tetejére tegyen egy szelet Serrano-sonkát. Kísérje hozzá egy pohár sovány tejjel és egy narancslével az egészséges és kiegyensúlyozott reggelihez.