Öt hiba, amely akadályozza a fogyást

A testmozgás túlbecsülése, a szükségesnél többet fogyasztása, az alacsony kalóriatartalmú termékek visszaélése és a cukorban gazdag gyümölcslevek fogyasztása lelassíthatja a fogyás folyamatát.

A fogyás viszonylag egyszerű, de az egészséges testösszetétel fenntartása nem. Sajnos azt tanították, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek a legjobbak, és hogy az egészséget súly szerint mérik. Ezek a hiedelmek lassító hibákat okozhatnak fogyás.

Élelmezési szempontból magas presztízsű ételek

A diétás vagy "könnyű" ételek nem egészségesebbek, mint a hagyományosak. Bár van némi csökkenésük - akár a cukrokban, akár a zsírokban -, kalóriát biztosítanak, és ellentétben azzal, amit hisznek, képesek is elhízik.

Az ilyen típusú termékeket "könnyűnek" tekintik, ezért feleslegben fogyasztják őket. Hajlamosak vannak egy sor másra is egészségtelen összetevők.

Igyon gyümölcsleveket

A gyümölcslevet egészséges szokásnak tekintik. Az Egészségügyi Világszervezet azonban figyelembe veszi őket szabad cukrokból álló ételek.

A maximális javasolt (nem szükséges) szabad cukrok bevitele a napi étrendben nem haladhatja meg az 50 grammot: csupán egy pohár természetes gyümölcslé adja ennek a javaslatnak a 50% -át.

---