Öt hiba, amely megakadályozza a fogyást - #AdrianCormillot
Tízből csak 2 ember próbál sikereket fogyni. Ez az egyik legerősebb következtetés, a Spanyol Társaság az elhízás vizsgálatára (SEEDO) jelentése.
Az adatok jelentősebbek, ha azt olvassák, hogy a felnőtt lakosság 75% -a megpróbált fogyni életének egy pontján, összhangban egy hasonló százalékkal, amely elismeri, hogy nem elégedett a testével. A SEEDO ezt elismeri valami nincs rendben a fogyás kísérleteivel, hogy ilyen magas kudarcot érjenek el. Ebben a cikkben az étkezési tanácsadásra és oktatásra szakosodott táplálkozási szakember kezéből, áttekintjük a fogyás próbálkozásakor elkövetett leggyakoribb hibákat, annak érdekében, hogy megpróbálja elkerülni ezeket, és elérni az egészséges szokásokat, amelyek táplálják és nem híznak.
Sok embernek nagy tapasztalata van a csoda diétákról, a nem megfelelő tanácsokról és a tévéműsorokban, magazinokban népszerűsített vagy bármely internetes portálról letöltött módszerekről.
"A közhiedelemmel ellentétben ez a fajta étrend nem biztonságos" - mondja Elena Piñeiro, dietetikus-táplálkozási szakértő, aki hosszú karrierrel konzultál olyan emberekkel, akik fogyni akarnak és kellenek. Ez a szakember hozzáteszi, hogy a sikertelen próbálkozások ilyen halmozódása azt eredményezi, hogy amikor az ember tudatában van annak, hogy a gyorsbillentyűk nem érdemesek, "a kezelési idő fiziológiai okokból meghosszabbodik, és többe kerül a túlsúlyhoz kapcsolódó zsír elvesztése és a a metabolikus szindrómától a kognitív rendellenességekig, az étkezési rendellenességekig és a különböző degeneratív betegségekig.
A fogyás akadályai: öt hiba és hamis hit
A fogyás megtanulása az evés megtanulása, ide tartozik a reklámüzenetek által megerősített internalizált hibák megállítása, sőt a tudományos bizonyítékokkal nem rendelkező, ellentmondásos információk is. Bár sokan vannak, a listán való felismerés csökkentheti a velük való küzdelem nehézségeit.
1. Tévedés hitelességet adni a mítoszoknak. Többféle van, és kényelmes újra elolvasni őket, hogy emlékezzen rájuk, keresztbe vegye őket csalásként és megtagadja őket: a szénhidrátok nem hizlalnak; az ételben lévő víz egészséges; gyümölcsre van szükség, és vitaminokkal, és nem kalóriákkal van ellátva; a könnyű ételek nem fogynak; a vitaminok sem; olívaolaj szükséges; egy nap folyadékokhoz, zöldségekhez, halakhoz vagy bármihez, nem fogy, még kevésbé koplal; az idegek nem híznak el; vagy az anyagcsere nem lassú vagy gyors akarat szerint.
2. Tévedés a kilók fogyásának fix idejét beállítani. A legelismertebb szervezetek ajánlása szerint a súlycsökkenésnek nagyon fokozatosnak kell lennie (heti 500 gramm és 1 kg között), annak érdekében, hogy a testnek ideje legyen anyagcserére átszerveződni, és biztosítsa, hogy ez egy egységes, stabil fogyás és tartós legyen. De a cél nem számos "áldozati hét" teljesítése, hanem a szokások megváltoztatása. A cél nem ideiglenes, hanem belső, örökkévaló.