Öt kipróbált gyakorlat a hasi GQ Spanyolország megformálásához

Ha órákat tölt azzal, hogy ropogtat, mint egy mániákus, és kevés eredményt lát, akkor nagyon valószínű, hogy rosszul cselekszik.

Jobb hasizmok hatékonyabb gyakorlatokkal.

A megereszkedés elleni küzdelem egy dolog, de a laza és szoros testhez való áttéréshez a kalóriahiányos étrend, a megfelelő és következetes kardio edzés, valamint az izmok növekedési állapotba hozatalához és erősítéséhez szükséges komplex kombinációra van szükség. És az egyszerű hasizom egyszerűen nem felel meg a feladatnak, amikor a helyszínre kerül.

Sam Grachan, az ömlesztett tápanyagok nagykövete, a WBFF Pro (World Beauty Fitness & Fashion) izomodell és a professzionális erősítő és fitnesz edző szerint azonban vannak olyan testvariációk, amelyek nagyon jól működnek az izmok megterheléséhez, és elsöprő esélyt adnak a megszerezni azt a vágyott hatos csomagot.

Emelje fel a lábát vagy térdeit a levegőben

"Ez a gyakorlat a has teljes területét használja, hogy szuper hatékony legyen. Kezdje úgy, hogy lóg össze egy rúdról, lábaival együtt, és emelje fel a térdeit olyan magasra, amennyire csak lehetséges, ha lehetséges, a mellkasához hozza őket. Lassan engedje le a lábát, és térjen vissza a helyzetébe . Amikor erősebbnek érzed magad, megpróbálhatod kiegyenesíteni a lábadat, és olyan magasra emelni őket, amennyire csak tudsz. Ne felejtsd el, hogy szilárdan állj, és ne lendítsd a tested. A lendület megakadályozza az izmok összehúzódását. ".

---