Öt kulcs ahhoz, hogy ne éhezj, ha fogyókúrás étrendet tartasz
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Az étellel kapcsolatos mítoszok között az a nagy mítosz, hogy amikor diétázunk, akkor éheznünk kell igen vagy igen. A "hogy megmutassa, szenvednie kell", amit nagymamáink szoktak mondani. Nagymamáinknak legtöbbször igazuk van, de ebben az esetben tévednek. És ez az, hogy a megfelelő étrend, amely megfelel az igényeinknek és egészséges, nem okozhat éhezést.
Ha mégis, akkor van esély arra, hogy valamit rosszul csinálunk. Igaz, hogy az új étkezési stílushoz való alkalmazkodás költséges lehet, és akaraterőt igényelhet. Ez nem jelenti azt, hogy szenvednünk kellene és állandó éhségérzetben kellene élnünk. Éppen ellenkezőleg, a megfelelő étrend segít abban, hogy jóllakottabbnak érezzük magunkat. Ezért, amikor diétát tartunk, figyelembe kell vennünk ezek a kulcsok segítenek nem éhezni.
Kerülje a csoda és a korlátozó étrendet
Fogyókúrázott, és úgy döntött kövesse a sok csoda diéta egyikét amit a piacon találunk. Vagy talán elment az endokrinológushoz, és fénymásolatban diétát adott Önnek azzal az X kalóriával, amelyet el kell fogyasztania - valószínűleg keveset. Valószínűleg ezekben az esetekben éhezünk. A nagyon korlátozó étrend sok tápanyagot kizár az étrendből, de mindenekelőtt megakadályozza, hogy jóllakottnak érezzük magunkat.
Nem csak ez, de az ilyen típusú étrend megterheli testünket. Ez sok szorongást okozhat számunkra, ronthatja az étellel való kapcsolatunkat, és fizikailag és érzelmileg éhesebbnek érezhetjük magunkat. Ha fogyni szeretnél, felejtsd el a csoda étrendet, amely szenvedést okoz és szenved a mai napra és éhes a holnapra.
Fogadjon az ételek kielégítésére
Az egyik hiba, amit elkövethetünk egyes ételek túlzott korlátozása mint a szénhidrátok vagy zsírok, olyan mértékben, hogy ne egyenek semmit. Más esetekben az a kevés szénhidrát, amelyet fogyasztunk, nem a legalkalmasabb (fehér tészta vagy kenyér, finomított liszttel).
A szénhidrátok és zsírok fogyasztása akkor is szükséges, ha diétázunk. Javasoljuk azonban, hogy olyan összetett szénhidrátokat válasszunk - teljes kiőrlésű gabonákból és teljes kiőrlésű gabonákból -, amelyek segítenek növelni a jóllakottság érzetét és elkerülni az alacsony vércukorszintet. A hüvelyesek, a diófélék, a magok, a quinoa, a hal, a tojás vagy a sovány hús szintén alapvető szövetségese étrendünkben, ha egészséges módon szeretnénk lefogyni és éhezés nélkül bármikor.