Öt mag, amelyet be kell építeni a napi étrendbe - Uruguay News, LARED21 Diario Digital

A magok fontos tápanyagokat szolgáltatnak testünknek, ezért hagyunk neked ötféle listát, amelyet beépíthetsz a szokásos ételeinkbe.

Egyre több táplálkozási szakember javasolja a különböző magok beépítését az étrendünkbe, mivel sokszor olyan feldolgozott ételeket fogyasztunk, amelyek szinte nem biztosítanak rostot.

kell

Mi több Ezek a fő szövetségesek a vegetáriánus vagy vegán étrendben, mivel fontos tápanyagokat nyújtanak az állati eredetű táplálékok helyettesítésére.

A magok felhasználhatók étkezés kíséretében, ízesítésben, gyümölcslevekben, joghurtokban, salátákban vagy kenyerekben és süteményekben. Mindegyik a számukra legpraktikusabb felhasználást adhatja neki, némelyik előnyös lehet fogyasztása előtt, a jelzések szerint kell elkészíteni.

Íme a legtöbb tulajdonsággal rendelkező mag:

1- Chia- Nagyszerű omega 3 és 6 forrás, fehérjéket és ásványi anyagokat tartalmaz, például kalciumot, magnéziumot és foszfort. Segít a "jó" néven ismert koleszterinszint növelésében és a "rossz" csökkentésében. Nagyon ajánlott és reggelire használják; mivel beilleszthető gyümölcslevekbe, infúziókba vagy joghurtokba. Ennek a magnak a fő előnyeihez való hozzáférés érdekében egy ideig hagynia kell pihenni a folyadékban, hogy aktiválja.