Öt módszer az immunrendszer megerősítésére - Profile Magazine

Kétségtelen, hogy a járvány módosította valóságunkat. Az otthoni napok és a távmunka ezen új dinamikájához való alkalmazkodás részeként lehetséges, hogy néhány ember megváltoztatta az étkezési idejét, nehézségekkel szembesülni az étkezés elkészítésében - idő vagy ismeretek hiánya miatt - vagy időnként hozzájuk folyamodni. szomorúság, szorongás vagy stressz.

Nyilatkozataiban az Egészségügyi Világszervezet (WHO) jelezte, hogy az elhízás és a túlsúly túlsúlyt okozhat cukorbetegségben és magas vérnyomásban, a koronavírus kockázati tényezőiben. Ebben a kiadásban Dr. Villalobos egy sor ajánlást ad nekünk az egészség javítására, a fogyás és az immunrendszer megerősítésére, hogy testünk felkészüljön a különböző betegségek elleni küzdelemre:

1. Végezzen fizikai tevékenységet: Ez az egyik kulcsfontosságú tényező immunrendszerünk megerősítésében, nemcsak izomtermelő képessége miatt - ami növeli a zsírégetést és elősegíti az energiafelhasználás révén a testsúlykontrollt -, hanem az elménk számára jelentett számos előny miatt is. A testmozgás során felszabadulnak a hormonok, beleértve az endorfinokat is, amelyek növelik a közérzetünket és a motivációnkat, az immunrendszer erősítéséhez szükséges alapvető feltételeket.

2. Csökkentse a stresszt: A stressz kezelésének első lépése annak felismerése, hogy jelen van az életünkben. Határozza meg a stresszt kiváltó kiváltó okokat és az okozó tüneteket: düh, ingerlékenység, alváshiány, fejfájás vagy gyomorrontás. Tervezzen napi rutinokat az idő jobb kezelése és az elterelő terek megtalálása érdekében.

---