Öt nyári diétás hiba és hogyan kerülhető el
Az a gondolat, hogy testünket bikiniben mutatjuk be, ötből négy nőt hangsúlyoz, ezért szinte mindannyian megpróbálunk leadni néhány kilót, mielőtt nyár. Hiányozhat azonban az összes kedvenc ételünk, és egyben szabotálhatjuk fogyásunkat.
Már minden nap lemondtunk a krumpliról, az öntett csokoládéról és salátát ettünk, de a farmerünk még mindig nem illik hozzá. Ne essen pánikba és ne csüggedjen, a következő tippekkel felfedezzük étrendünk hibáit és azok megoldásait.
1. Cserélje ki a meleg ebédeket salátákra
Mivel a forró és nehéz mennyiség rengeteg kalóriával egyenlő, a zöld és hideg ételek pedig egészségesek és fogyókúrák. Nos, nem kell, sokan nyári saláták látszólag ártatlanok tele vannak zsírokkal és kalóriákkal. A tipikus Caesar saláta ropogós kenyérrel óriási 530 kalóriát és 30 gramm zsírt tartalmaz. Szinte jobb, ha van egy hamburger, amely 493 kalóriát tartalmaz. Tehát ne feltételezzük automatikusan, hogy a saláta egészséges lehetőség, az összetevőktől függ, mert bármi, ami zsemlemorzsát, salsa-t, valamint burgonya- vagy sajtsalátát tartalmaz, valószínűleg több kalóriát és zsírt tartalmaz.
A meleg ételek nem mindig a leghízlalóbbak, a sült burgonya természetes tonhal mellett nagyon jól telik, és nem okoz túl nagy horpasztást a kalóriabevitelben.
2. Igyon túl sokat
A nyár és az alkohol együtt járnak. Legyen szó néhány pohár borról munka után, vagy vasárnap a teraszon, forró időben sokkal vonzóbb az ivás. Az alkohol tele van kalóriákkal. A Piña Colada 275 kalóriát tartalmaz, tehát három egyenlő a hal és chips adagjával. Ehelyett kaphatunk Cosmopolitant, 99 kalóriát. Vagy ha valóban tisztában vagyunk vele, a legjobb az lenne, ha csak 60 kalóriát választanánk egy áfonyalé vodkával.