Omega3 divat vagy szükségszerűség
HIRDETŐ
Összetevői segíthetnek a vérzsírok csökkentésében és csökkenthetik a szívroham kockázatát
Az omega-3 zsírsavak segíthetnek a gyermekeknek a koncentrációval járó nehézségek leküzdésében
Barcelona (a Vivirmejor.com szerkesztősége).- Dr. Peter Lembke , a Beps biofarm elnöke és Omega 3, elmagyarázza az Omega3 savak funkcióit és előnyeit.
Az utóbbi időben nagyon sok szó esik az Omega3 savakról, pontosan melyek ezek?
Az omega-3 zsírsavak az olajos halolaj komponensei, és nagyjából 20-30% -át teszik ki. Az Omega6 zsírsavakhoz hasonlóan a többszörösen telítetlen zsírokhoz tartoznak. Étrendünkben az omega6 zsírsavfelesleg gyulladásgátló, míg az omega3 zsírsav gyulladáscsökkentő. A két legfontosabb és legismertebb omega-3 zsírsav EPA és a DHA.
Milyen előnyei és tulajdonságai vannak a testünk számára?
Az EPA nagyon fontos a testünk bármilyen típusú gyulladásának csökkentésére, csökkenti a fájdalmat és a depresszió tüneteit. A DHA fontos az agy, a szem és az idegrendszerünk normális működéséhez. Ezenkívül az EPA és a DHA is nagyon hatékonyan csökkenti a vérünkben lévő zsírokat (triglicerideket), és csökkenti a szív- vagy agyroham kockázatát.
Szedhetjük-e életünk bármely életkorában az Omega3-at, a gyermekektől az idősekig?
Az Omega3 nagyon fontos egész életünkben. A terhesség és a szoptatási hónapok alatt a babának jelentős mennyiségű DHA-ra van szüksége az agy, a szem és az idegrendszer kialakításához. Ha az anya ez idő alatt nem rendelkezik elegendő DHA-val az étrendjében, az anya agyából származó DHA egy része átjut a baba agyába (terhesség alatt az anya vérén keresztül és anyatejjel történő szoptatáskor). Ha ez bekövetkezik, az anya agyában csökken a DHA koncentrációja, ami szülés utáni depressziót okozhat. Ezért az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság, Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) azt javasolja, hogy terhesség és szoptatás alatt az anya legalább 450 mg DHA-t és EPA-t fogyasszon naponta.
Csak az egészséges táplálkozás révén nehéz ezt a napi 450 mg DHA + EPA-t elérni - ezért tanácsos kiegészítést szedni DHA ez idő alatt.
Később, gyermekkorban és különösen az iskola alatt, az EPA és egy kis DHA nagyon fontos, különösen, ha a gyermekeknek nehézségeik vannak a koncentrációban.
Felnőttkorban az EPA fontosabb, mint a DHA, mert hatékonyabban védi a szív- és érrendszert, és növeli a stresszel szembeni ellenállást.
Körülbelül 55-60 év után a DHA ismét fontos az agyunk és a szemünk normális működéséhez. Minimum 250mg DHA (jobb 500-1000mg) napi bevitelének biztosítása megfiatalítja az agysejtjeink DHA-ját és segít fenntartani a normális szellemi tevékenységet.
Minden Omega3-at tartalmazó termék azonos?