Öt OCU fogyás mítosz

Sok mítosz kering arról, hogy mi hízik meg és mi nem. E téves hiedelmek egy részében néha megalapozatlan étrendet tartanak fenn. Ha súlycsökkenést fontolgat, felejtse el a csodákat és a hazugságokat: leleplezünk 5 ismert mítoszt, és elmondjuk, miért nem igazak.

Szeretne fogyni egészségvesztés nélkül? A legfontosabb a változatos és helyes étrend: Ellenőrizze, hogy mindent eszik-e

A táplálkozási piramis

Miért nem igaz ez.

1. Fogyáshoz nincs cukor

A gyors cukrok, például a szacharóz és az azt tartalmazó termékek, édességek, cukros italok ... üres kalóriák, és étrendben el kell felejtenünk őket. A szénhidrátok, a komplex cukrok azonban kalóriát adnak, igen, de olyan tápanyagokat is, mint rostok, vitaminok és ásványi sók, amelyek nélkül szervezetünk nem nélkülözheti. Összes egyensúlyi étrend (még ha hipokalorikus is), rendelkeznie kell velük.

2. Az étellel együtt fogyasztott víz hizlal

A víz nem okoz fogyást vagy hízást, mert nem ad hozzá kalóriát. Az étkezések között elfogyasztva elősegítheti az éhség "megcsalását", mert pillanatnyilag kitölti a gyomrot. Hamis azt állítani, hogy az étkezés közbeni ivás hízik, bár túlevéshez vezethet, mivel azelőtt lenyel, mielőtt jól megrágta volna magát. A túl gyors étkezés, anélkül, hogy jól rágnánk az ételt, hozzászokik ahhoz, hogy többet együnk. A jóllakottság érzése, amely véget vet az étkezési vágyunknak, csak egy ideig aktiválódik az étkezés kezdete után. Így a nagyon gyors evés hatására a szükségesnél többet fogyasztunk, ha ez a mechanizmus aktiválódik.

---