Öt ok, amely indokolja a mediterrán étrend használatát a fogyás érdekében
Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában
Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást
Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett
Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat
Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja
Oszd meg a mediterrán étrendet a fogyás érdekében: öt ok, amely támogatja a használatát, és receptek, amelyeket a gyakorlatban is alkalmazhatsz
A fogyás során sok divatos diétát találunk, és sajnos ezek többsége veszélyes stratégia vagy átverés azok számára, akik ezeket végrehajtják. Jó lehetőség, ha a mediterrán diéta hogy lefogyjon, megmutatjuk öt oka, amelyek támogatják a használatát, és olyan receptek, amelyek gyakorlása segítségével segíthetnek a fogyásban.
A mediterrán étrend így segíti a fogyást
A mediterrán étrend azon étkezésen alapul, akik a 60-as években a Földközi-tenger térségében éltek, azonban manapság az ott élők "nyugatosították" étkezési módjaikat, ezért nem minden, amit ennek és isznak az adott régióban a mediterrán diéta.
A hagyományos mediterrán étrend ekkor a teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek, hal és tojás mint általános fehérjeforrás, nagyon kevés vörös hús és olívaolaj mint az étrend fő zsírja.
Így egyértelmű, hogy ez egy nagyon jó minőségű étrend, amellyel sok szempontból előnyös lehet az egészségre, és pozitívan befolyásolhatjuk a környezetet is, de nézzük meg, Hogyan segíti a mediterrán étrend a fogyást?
Kínáljon kielégítő ételeket
A mediterrán étrend alapjául szolgáló összes megnevezett étel közül azt látjuk, hogy sok közülük gazdag rostokban vagy fehérjékben, mind a test számára jóllakottságot biztosító tápanyagok.
Is, használt gyümölcsök és zöldségek a friss növelheti az ételek mennyiségét anélkül, hogy sok kalóriát vagy egyenlő mennyiséget adna hozzá, csökkentheti az általunk fogyasztott kalóriasűrűséget, ezért jó forrás hogy kielégítsük magunkat és fogyjunk éhezés nélkül.
Ez távol tart minket a cukortól, a transz-zsíroktól és az addiktív anyagtól
mediterrán diéta a friss ételekről, sok közülük helyben termelt, és éppen ellenkezőleg, eltávolít minket az alacsony tápanyag-profilú feldolgozottaktól és az ultrafeldolgozottaktól, amelyek nagyobb súlytöbblethez kapcsolódnak.