Öt Pilates rutin 20 perc alatt vagy kevesebb idő alatt
A pilates kiváló gyakorlat az egészségünk gondozásában. Nemcsak testhelyzetünk javításában segít, hanem könnyebbé teszi számunkra a légzés javítását, segíti a mag működését és a hatékonyabb mozgást, javítja az ízületek mobilitását, amellett, hogy segít formába jönni.
Azonban ezekben a hónapokban, amikor távol maradunk a csoportos óráktól, nehezebbnek tűnhet ennek gyakorlása. Ez az öt rutin 20 perc alatt megtehetjük a saját otthonunkban Segíthetnek abban, hogy folytathassuk a Pilates rutinját, amelyet megvoltunk, vagy elindíthat minket ebben a gyakorlatban.
Teljes test súlyzó rutin
Az, hogy otthon vagyunk, nem jelenti azt, hogy nem tudjuk az egész testet edzeni, vagy hogy nem tudjuk megtenni ezt súlygal. A rutin elvégzéséhez csak néhány súlyzóra van szükségünk, vagy ha nincs, használhatunk néhány palack vizet. Mindössze 17 perc alatt az egész testet ledolgozhatjuk házunk nappalijából.
Száz pilates kezdőknek
A Száz az egyik alapvető pilates gyakorlat. Ennek elsajátítása és helyes elvégzése fontos a továbbjutás érdekében a Pilates gyakorlatunkban. Ez a videó segítségünkre lehet a gyakorlat lépésről lépésre történő végrehajtásában, megérteni, miért csinálunk minden dolgot és hogyan kell dolgozni a lábakon, a hason és a felső törzsön.