Öt recept magas fehérjetartalmú ételekhez, ideális vacsorához
Már tudjuk, hogy reggelihez szénhidrátot, vacsorához pedig fehérjéket kell használni, mivel az éjszaka folyamán van a testnek a szerkezetre javításához leginkább szüksége erre a tápanyagra. Ezért ma hozunk Öt recept magas fehérjetartalmú ételekhez, ideális vacsorához.
A fehérjében gazdag étrend napi 1,2-1,5 gramm fehérjét kínál testtömeg-kilogrammonként, ezért a Directo al Paladar munkatársainak segítségével ma ötöt hozunk receptek vacsora, amely ennek a díjnak több mint 20% -át kínálja.
- Pulyka pörkölt paprikával és gombával - alig többet nyújt, mint 60 gramm fehérje adagonként A pulykamell fő összetevőjének felvétele miatt nagyon jó minőségű és magas fehérjetartalmú hús. Ezenkívül ez az étel C-vitamint, karotinokat és zöldségfélékből származó rostokat kínál.
- Tojásrántotta: két minőségi fehérjében gazdag összetevő - például tojás és tőkehal - felhasználásával elérhetjük ezt az egyszerű ételt, amely 40 gramm fehérje adagonként és sok vas, jó zsírok, karotinok és kalcium.
- Sült borjú tökkrémmel: ez a borjú alapú étel koncentrál néhányat 35 gramm fehérje adagonként és friss zöldségek kísérhetik a sütőtök krém helyettesítésére, bár ezzel a körettel káliumot, minimum szénhidrátot és karotint adunk a recepthez.