Öt szabály a fogyás örökre a könnyű út
Ángela Quintas legújabb könyvében néhány egyszerű irányelvet kínál felénk, hogy a tested ne legyen ellenséged
Kapcsolódó hírek
1. Szénhidrát önmagában
Vigyázzon, ha csak szénhidrátokat szed. Amint azt az "Fogyj örökké könnyű, egészséges és határozott módon" című könyvben Ángela Quintas, "Még nincsenek mágikus képletek". Arról szól, hogy teljes mértékben kihasználjuk azokat a kémiai reakciókat, amelyekhez az étel a testünkben termel «Hozzájárulás az energia, az egészség megőrzéséhez és súlygyarapodás nélkül».
Ehhez a madrileni kémiai végzettséghez, valamint a dietetika és az emberi táplálkozás mesteréhez tudunk osztani egyszerű szénhidrátok (gyümölcs és zöldség) és összetett szénhidrátok (Rizstészta).
Az ideális lenne mindig kombinálja őket egy adag fehérjével. Ha egyedül fogyasztunk szénhidrátokat, például egy tányér rizst zöldségekkel, a hasnyálmirigyben lévő béta-sejtjeinknek inzulint kell választaniuk a vércukorszint normalizálása érdekében, és fennáll annak a kockázata, hogy egy része elhízik.
Tiszta kémia vagyunk és végül, amint a szerző állítja, "testünk számára előnyösebb, ha megpróbáljuk fenntartani glükózszintünket".
2. Folyékony szénhidrát
Legyen óvatos a folyékony szénhidrát bevitelével. Jobb kerülni a gyümölcslevek (2-3 narancs) és a gazpacho (nyers zöldség olívaolajjal) bevételét. egyedül, bár összetételi szinten mindkettő fantasztikus, vitaminokkal teli étel stb., mivel turmixokba kerülve hirtelen megjelennek a véráramban, és ismét inzulincsúcsot okoznak. Az ideális az lenne, ha apránként bevennék őket, amíg a maradék ételt megeszem.
NEM igaz az az elképzelés, hogy nyáron csak gazpachót kell bevenni a fogyáshoz. A Gazpacho a legrégebbi méregtelenítő lé van, de «amint ebben a részben rámutatok, jobb elkerülni a gazpacho egyedüli bevételét: az összetétel szintje fantasztikus de sokkal jobb a fehérje bevezetése, például amikor tojást vagy sonkát teszünk ».
Szemben a bikini művelet vagy vásár nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy rövid idő alatt rengeteg testsúlycsökkenés, amellett, hogy elveszítjük az izomtömeget, magával hozhatja a rettegett visszapattanó hatás, amelynek következményei rosszabbak lehetnek, mint amilyenek vagyunk. Az ötlet az, hogy lefogy, hogy idővel megmaradjon, és ez az ember jól érzi magát, nem "fogyni, hogy illeszkedjen egy ruhába". A fontos az, hogy mit csinálsz egy rutin során az év minden napján.