Öt tipp a karantén alatt felhalmozott extra kilók leadására - Infobae
Ezekben a hónapokban az argentinok több mint fele hízott és a híres "érzelmi evésnek" tulajdonította. Hogyan lehet visszaszerezni néhány elveszett szokást
Idén minden rutinunk és szokásunk megváltozott. Ez egy olyan időszak volt, amikor apránként a lehető legjobban kellett alkalmazkodnunk ahhoz a nehéz helyzethez, amelyet át kell élnünk.
Táplálkozási szakemberként kifejezetten az étkezési szokásokról kell beszélnem önnel, mivel számos felmérés kimutatta, hogy érzelmileg kezdünk enni (stressz, szorongás vagy unalom miatt), az étkezések közötti nassolás szinte állandó és egyértelműen sokat mozogunk Kevésbé.
A Nemzet Egészségügyi Minisztériumának legfrissebb nemzeti rizikófaktor-felmérésének adatai szerint tízből 18 év feletti ember (61,6%) túlsúlyos, ezt az értéket 36,3% túlsúlyos és 25,3% elhízott osztja el, a tendencia, amely az első felmérés 2005-ös elvégzése óta folyamatosan növekszik. Ezenkívül több mint fele (56,9%) elismerte, hogy karanténja alatt hízott.
Ez a növekedés aggasztó, mert olyan gyulladáscsökkentő állapotot hoz létre, amely negatív hatással van immunrendszerünkre éppen abban az időben, amikor optimális körülmények között kell kialakulnunk.
Emiatt azon túl, hogy közeleg a nyár, és általában a fogyás miatt támadnak minket, ne feledjük, hogy ez a karanténban nyert zsírfelesleg hatással van egészségünkre, ezért most itt az ideje, hogy apránként próbálkozzunk, beépítsünk egészségesebb szokásokat.
Nem nehéz, arról van szó, hogy egy kicsit megrendeled magad. Megmondom, hogyan teheti:
1. számú tipp: rendelés
- Csak arról beszélünk, hogy megrendeljük magunkat. Térjünk vissza az étkezési rutinhoz. Nem számít, hogy az órák megváltoztak. Próbálja megenni a 4 fő ételt: reggelit, ebédet, snacket és vacsorát. Ez struktúrát ad, szervezi, egy kis lendületet ad az anyagcserének és csökkenti a nassolást, és éhség nélkül érkezik a következő étkezéshez.