Öt tipp a súlygyarapodás elkerülésére a karácsonyi szezonban, miközben még mindig finomat eszik

Közben karácsonyi szezon, Különösen a Guadalupe-Reyes időszakban rengeteg lehetőség kínálkozik plusz kilókra. Tudjuk, milyen nehéz visszautasítani mindazt a finom ételt és italt, amelyet gyakran csak évente egyszer lehet élvezni. Tehát ahelyett, hogy azt ajánlanánk, hogy hagyja abba az evést ez idő alatt, mi megadjuk öt tipp, hogy egészséges módon élvezhesse az évadot, anélkül, hogy hízna.

1. Egyél figyelve

Időbe telik, mire az agyunk reagál a jóllakottság jeleire, ráadásul ezek a jelek törlődnek, ha folytatni szeretnénk valami finom ételt, vagy amikor nem adunk lehetőséget a testünknek a reakcióra. Tudjuk, hogy a karácsonyi szezont ízlésre készítik, ezért a legjobb, ha minden ételt élveznek, eszik tudatosan. Hogyan csináljuk? Lassan rágni és az élményre koncentrálni. Látni fogja, hogy kevesebbet fog enni, és kevesebb az emésztési problémája.

Emlékezhet a japán „Hara Hachi Bu” mondásra is, amelyet a japánok megismételnek, mielőtt elkezdenének enni. Ez egy emlékeztető hagyja abba az evést, amikor a gyomruk 80 százalékban megtelt. A kalória-korlátozás és az éberséges táplálkozás ezen kulturális gyakorlata az egyik oka annak, hogy a japánok a világ egyik leghosszabb életű populációjává váltak.

2. Igyon vizet

Mint biztosan tudod, folyékony kalóriák (üdítők, gyümölcslevek, alkoholtartalmú italok stb.) jelentősen hozzájárulnak napi energiafogyasztásunkhoz, különösen az ünnepi időszakban. Testünk nem nagyon képes felismerni a kalóriákat folyékony formában, ezért ezek a kalóriák gyakran a testünkben maradnak anélkül, hogy felismernék őket. Tehát amikor csak lehet, válasszon sima vizet alkoholos vagy cukros ital helyett.

---