Öt tökéletes vízi sport a nyáron
A vízben való sportot egész évben lehet gyakorolni, de kétségtelen, hogy a vízi testmozgás kedvelői nyáron szaporodnak. Amíg ezeket a tevékenységeket biztonságosan végzik, az általuk nyújtott fizikai és szellemi jólét segíthet leküzdeni a gyakori problémákat, például a stresszt vagy a szorongást, valamint megelőzheti a sérüléseket és megerősítheti az egész test izmait.
"Más sportokkal ellentétben a vízben az ízületek nem kapnak akkora hatást, súlyt és ezért kevésbé kopnak. Ez a fajta testmozgás kevésbé agresszív a csontokra és az ízületekre" - jelzi Cristian Herranz, a Blua de testedzője és személyi edzője Sanitas. "Ezenkívül számos vízi sport lehetővé teszi az aerob, ellenálló és anaerob erőgyakorlatok ötvözését, ideális tevékenységgé téve ezáltal az egész testet" - összegzi Cristian Herranz.
Ez a fajta sport nagyon ajánlott azok számára, akiknek izom- vagy ízületi sérülések után rehabilitációra van szükségük, különösen a rehabilitáció vagy a rehabilitáció korai szakaszában. Idősek számára is, mivel nagyon hasznosak olyan betegségek esetén, mint az ízületi gyulladás, az osteoarthritis, az oszteoporózis, és ez egy olyan tevékenység, amely akkor, amikor súlyának felével végzi, a test mélységétől függően, olyan mozdulatokat hajthat végre, amelyek a mindennapi életben nem tudnak segíteni az ízületnek és az izmoknak.
A Sanitas szakemberei öt tökéletes sporttevékenységet emelnek ki a nyári vízben való gyakorláshoz, valamint tippeket az egészségügyi kockázatok nélküli gyakorláshoz.
1. Úszás: Ez a legtöbb gyakorlott vízi sport. Számos egészségügyi előnye közül kiemelkedik a tüdőkapacitás és a szív- és érrendszeri egészség növelésének lehetőségeiről. Az úszás a test összes izomcsoportját megdolgoztatja, a rugalmasság előnyben részesül, és segíti a fogyást is, mivel ez az egyik olyan sportág, amely a legmagasabb kalóriakiadással rendelkezik. Kisebb hatása miatt az úszás különösen ajánlott sport azok számára, akik ízületi károsodást szenvednek vagy sérülésből felépülnek. A biztonságos gyakorlás érdekében célszerű előzetesen felmelegedni, és a tevékenység végzéséhez be kell tartani egy szakember utasításait. Fontos a rotátor mandzsetta és a deltoid izmainak erősítése, hogy elkerüljük az olyan sérüléseket, mint az ún. Úszó váll.