Mennyire hasznosak a vitaminok
Hadd mondjam el, hogy mi a vitamin, és mennyire hasznosak lehetnek.
A vitamin szerves vegyület, és ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy elősegítsék testének növekedését és egészségességét. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy a vitamin természetes vegyi anyag.
Az esszenciális vitaminok közül tizenhárom fő van, bármelyik hiánya azt jelentheti, hogy bizonyos vitaminokban hiány van.
A vitaminok két különböző típusban kaphatók: zsírban és vízben oldhatóak. A fő vitaminok közül: A, D, E és K zsírban oldódnak, a B és C vitaminok vízben oldódnak. A vízben oldódó vitaminokat a szervezet nem tárolja, ezért rendszeresen fel kell tölteni.
Általánosságban elmondható, hogy ha normális, kiegyensúlyozott étrendet tartasz, akkor a szervezetnek biztosítani kell a szükséges vitaminokat, de ha az étrend nem teljesen kiegyensúlyozott, akkor szükség lehet az étrendben kapott vitaminok kiegészítésére. Ez azt mutatja, hogy a vitamin-kiegészítők hasznosak lehetnek.
- A B12-vitamin megtalálható a húsokban, ezért a vegetáriánusoknak tisztában kell lenniük ezzel.
- Idősebb embereknél hiányozhat a C- és B-vitamin.
- Az éjszakai műszakban dolgozó embereknek hiányozhat a D-vitamin, mivel testük ezt a nappali órákban termeli.
- A túlterhelt, a nyomás alatt álló és a stresszben szenvedőknél hiányozhat a B- és a C-vitamin.
- A B-vitamin hiányozhat a nagy ivók körében.
- A C-vitamin-hiány mind a dohányzók, mind a nagy ivók számára problémás lehet.