Öt ugrókötél a helyes csináláshoz

Ugrókötél Ez egy nagyon komplett gyakorlat, amelyet gyakorlatilag bárhol elvégezhetünk, és emellett számos olyan előnnyel jár, amelyet rendszeres sporttevékenységünkre is alkalmazhatunk. Nagyszerű kiegészítője lehet a kontakt sportoknak (javítja a koordinációt és az agilitást), az erőnléti edzéshez (olyan szív- és érrendszeri komponenst vezet be, amely nincs, ha csak a szobában edz), vagy akár más aerob sportokhoz is (fűtésként szolgálhat) a pulzus fokozatos növelése).

csináláshoz

Az ugrókötél könnyű, alkalmas minden készségszintre, és gyors módja a teljes edzésnek. Javítani akarsz az ugrásokban? Öt tippet hagyunk önnek, hogy helyesen ugorjon.

Az ízületek mozgósításával kezdődik: különös hangsúlyt fektet a bokára, a térdre és a csuklóra, mivel ezek a kötél ugrásakor a legnagyobb mértékben érintettek. Az ízületek felkészítése az erőfeszítésekre megment minket az esetleges sérülésektől, amikor edzünk: íme tíz mozgásgyakorlat, amelyek segíthetnek.

Válassza ki a megfelelő kötelet: annyira fontos válassza az anyagot hosszként a kötél. A legkönnyebb kötelek, például a műanyaggal vagy PVC-vel borított acélkábelből készült kötelek, általában a legkönnyebbek és a leggyorsabbak (legyen óvatos, mert nagyon fáj, ha nagy sebességgel ugrunk, ha elütjük őket. Egy másik lehetőség az, hogy műanyag kötél (ezek a leggyakoribbak és a legolcsóbbak), vagy szövetkötéllel (nehéz és lassú, nem túl ajánlott).