Öt újévi fogyás trükk több vízből kevesebb húsig
Öt szokásmód megváltoztatja étkezési módjainkat ahhoz, hogy otthagyhassuk az ünnepek alatt felhalmozott kilókat.
Kapcsolódó hírek
Új év kezdődik, és nem kevesen vannak, akik az új céloksújt veszteni"Vagy egyszerűen"egészségesebben élniEz a cél azonban nagyon általános, és Ha nem tervez előre, kudarchoz vezethet.
Ennek tudatában a CNN nemrégiben megjelent cikke akár öt tipp az újév után fogyni.
1. Egyél figyelmesen
Néha nem vesszük észre mennyit eszünk, akár többletmennyiségben kalóriasűrűség élelmiszer. Mindenekelőtt szerint Caroline passerrello, táplálkozási szakértője Táplálkozási és Dietetikai Akadémia az Egyesült Államokból, nagyon fontos tisztában lenni azzal, hogy mennyit lehet snack az étkezések között, és szinte mindig azon alapul magas kalóriatartalmú ételek Mit chips vagy fagylalt. A táplálkozási szakember szerint az éberség gyakorlása ill teljes figyelmet segíthet csökkenteni feszültség és gondolkodj másképp az ételről.
Valójában Passerrello biztosítja, hogy a az érzelmek megfelelő ellenőrzése szolgálhat viszont jobban ellenőrizni, hogy mennyit eszel válaszul azokra az érzelmekre. Valami, ami még ügyfeleivel is segített neki, mivel sokan nem egyfajta "fizikai éhséget" éreztek, hanem inkább érzelmeket: enni a szorongás nyugtatására.
Passerrello étkezés előtt ajánlja, kérdezd meg magadtól, mennyire éhesnek érzi magát 1 és 10 között, hogy 10 teljesen jóllakott és az 1 éhező. Ideális esetben maradjon 3 és 7 között, tehát soha nem vagy túl éhes vagy falatozó. Azt is tanácsolja ne vonja el a figyelmét míg az ember eszik, jól élvezze minden egyes falat ételt segíthet a mennyiségek jobb ellenőrzésében.
2. Főzzön gyakrabban otthon
Az otthoni főzés eredményeként a szigorúbb kontroll az elfogyasztottak felett, amellett, hogy bármelyikre kiterjedhet különleges igény vagy ízlés, intolerancia vagy allergia miatt. Hasonlóképpen, az elfogyasztott ételek minősége és mennyisége is jobban biztosítható, attól függően Jackie Newgent, táplálkozási szakember és a The All-Natural Diabetes Cookbook szerzője.
Friss alapanyagok Y szezonális termékek a feldolgozott és mesterséges az otthon elkészített ételek előnye. Között alaptermékek szükséges, Newgent azt javasolja, hogy mindig legyen só, bors és extra szűz olívaolaj. A teljes kiőrlésű gyümölcs és a gyümölcs egy másik ajánlás.