Öt ujjnyi nyalnivaló
- A gyümölcs gabonafélékkel és tejtermékekkel együtt nagyon egészséges és mindenekelőtt nagyon ízletes ételeket készíthet a ház legkisebbjeinek.
- Megtudhat-e enni jól?
Mivel a gyerekek egy intenzív iskolai reggel után esznek, és amíg vissza nem térnek a vacsorához, sok óra telik el, és ezalatt nem hagyják abba a dolgokat, a házi feladatokat, a testmozgást, a játékokat. Így, nagyon fontos kielégíteni azokat az igényeket, amelyeket a test energia és tápanyagok iránt igényel egészséges snack-kel, amelyben gyümölcsök, gabonafélék és tejtermékek, a kiegyensúlyozott étrend, ez elkerüli az elhízott gyermekeket, akik a jövőben súlyos egészségügyi problémákkal küzdhetnek.
"A rágcsálnivaló fontos, de nem szabad egy meghatározott időpontban, rutinszerűen elkészíteni, csak akkor, ha a gyermek megköveteli, ha éppen éhes. Bár ez fontos bevitel, a legfontosabb az egyes gyermekek táplálkozási igényeinek kielégítése. Vannak kicsik, akiknek nincs szükségük uzsonnára és nem kell őket erőltetni mert ha nem keletkezik bennük elárasztás és ragaszkodás érzése, ez elutasítja ezt a bevitelt "- magyarázza Beatriz Magallón, dietetikus-táplálkozási és az Aragóni Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Szakmai Egyesületének önkéntese.
Abban az esetben, ha valóban ezt az ételt akarják elkészíteni, próbálják meg a snacket minél egészségesebbé tenni, és mindig válasszanak szezonális termékeket, különösen a gyümölcsök esetében, hogy a gyerekek ne fáradjanak el, és próbálják ki az új ízeket és textúrákat.
Következő, Öt nagyon egészséges és könnyen elkészíthető harapnivalót kínálunk Önnek.
Zöldséges snackek
A szendvicsek választása esetén tanácsos kerülje a felvágottakat és fogadjon serrano sonkára, pulyka- vagy csirkemellre (az ilyen típusú hús legalább 80% -ával) és sajtokra. Ezenkívül meg kell bemutatja a „zöld” szendvicseket, amelyek könnyen elkészíthetők, mivel csak nagyon finom falatokra kell vágni a zöldségeket, hogy gond nélkül megrághassák őket. Például paradicsom- vagy uborkaszelet, salátával, olívaolajjal és még apró sajtdarabbal keverve. "Készíthetők velük is a hummus vagy a zöldséges pástétom különféle lehetőségei, amelyek nagyon gazdagok és arra szolgálnak, hogy más ételeket bevezessenek a kicsik étrendjébe "- magyarázza Beatriz Magallón.