Ötletek a gyermekek egészséges reggelijéhez

A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról

Talán érdekel.

A jól hidratált állapot fenntartása az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy vigyázzunk egészségünkre, de ez legtöbbször túl sok nekünk. Olvass tovább

  • ötletek

Idén nagyon divatossá váltak az úgynevezett turmixok vagy a zöldség-gyümölcs turmixok. De mi a különbség a folt között. Olvass tovább

A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) a legelterjedtebb pszichiátriai probléma az iskolában. Olvass tovább

Ezek az ellenjavallt összetevők és alapvető helyiségek a csecsemők etetéséhez ebben a szakaszban

Kezdőlap/Táplálkozás/Egészséges reggeli ötletek gyerekeknek

Minden kulcs ahhoz, hogy teljes és kiegyensúlyozott reggelit készítsünk gyermekeink számára, amely minden reggel biztosítja számukra a szükséges tápanyagokat és energiát.

Szinte attól az időtől kezdve, hogy felkelnek és lefekszenek, a gyerekek egy percre sem állnak meg, iskolában, játékokban, sportokban ... Energiára van szükségük és annak biztosításához elengedhetetlen egy jó reggelivel kezdeni a napot. Ezután megadjuk a kulcsokat annak egyszerű elkészítéséhez, garantálva mind a napi teljesítménye, mind a növekedése szempontjából nélkülözhetetlen energia- és táplálkozási hozzájárulást.

Hogyan lehet teljes reggelit kapni

Kicsinyeink reggelije táplálkozási szükségleteinek 20-25% -át kell fedeznie és a következő elemeket tartalmazza a kiegyensúlyozás érdekében:

  • Szénhidrátok: Megtaláljuk őket kenyérben, aprósüteményekben, gabonafélékben ... Integrált változatukban több tápanyagot biztosítanak, és lassan felszívódva hosszabb ideig energiával látják el őket, bár az elején tanácsos kis mennyiségben ízelítőt adni a teljes ételekből hogy problémamentesen megemészthessék őket.
  • Fehérje: Megkapjuk őket, beleértve a tejterméket (tej, sajt, joghurt ...), tojást, néhány szelet főtt pulykát vagy sonkát.
  • Vitaminok és ásványi anyagok: Vannak más élelmiszerekben is, de különösen a gyümölcsökben és zöldségekben, például a népszerű narancslében vagy a kenyér kísérő paradicsomszeletekben.
  • Egészséges zsírok: Olívaolajban, dióban vagy avokádóban vannak, és hasznosak az egészségedre.