Otthon edzek 8. nap; Sambo önvédelem

Nyolcadik nap (intenzív edzés)

sambo

Ma, az otthoni bezártság nyolcadik napján ... testet fogunk rúgni. Ma egy intenzív edzés rengeteg kalóriát éget el! Minden edzést úgy fogunk kezdeni, mint egy nyújtás, ezúttal általános, mert az izomcsoportok egyes izmainak kinyújtása után egy rövid edzésen fogunk dolgozni, hogy testhőünket és pulzusunkat optimális edzésszintre állítsuk. (Gyakorlatonként tíz ismétlés)

Térdemelő

Most, hogy felkészültünk a testre, intenzív módon egy sor gyakorlatot fogunk elvégezni, amelyek során a lehető legtöbbet megpróbáljuk folyamatosan és rövid szünettel elvégezni a sorozatokat, hogy az egyes évadok között hidratáljuk magunkat. (20 ismétlés gyakorlatonként)