Otthoni edzés rutin letöltési hét - edzés otthon

A kirakodási hetek azok a szakaszok, amelyeket egy edzésciklus keretén belül terveznek, annak csökkentése érdekében, hogy mekkora a mennyiség és intenzitás. Más szavakkal, minden képzési programnak van egy olyan terve, amelyben a intenzitás/gyakoriság/térfogatn hullámos az idő múlásával.

Az általunk követett rendszertől függően a módszerek jelentősen megváltoznak. Ezért unalmas és nehézkes elmagyarázni ezeket a kérdéseket ebben a cikkben. Ennek a rutinnak a lényege teljesen praktikus, ezért nincs hely további magyarázatokra.

azonban, Hogyan illeszthetjük ezt a letöltési heti példát otthoni edzésprogramokhoz? Nos, ennek a cikknek az a lényege, hogy megfogalmazza a letöltési hetek megfogalmazásának ötletét. Nem lehet univerzálisan programozni, mivel mindenkinek sajátosságainak és edzésmódjának megfelelően kell alkalmazkodnia. De néhányan hasznosnak találhatják ezt a letöltési hetet mindig az edzésen.

Minta kikapcsolási hét az otthoni testmozgáshoz

---