P; Zsírvesztés 7 mítosz a fogyásról, amelyeket nem ismertem; ász
Paloma Quintana táplálkozási szakemberrel beszélünk, aki hamis hiedelmekről mesél nekünk, amelyek tönkreteszik étrendünket.
Frissítve 2020. november 11-én, 17:05
Milyen mérgesek vagyunk! Hányszor gondolhattuk volna, sajnos, ha korábban tudtuk volna. És kiderült, hogy nincs visszaút. De pozitív oldalról nézve: jobb későn, mint soha. Ezt tükröztük, amikor a szakértőktől megtudtuk néhány táplálkozási mítosz. Hiedelmek, amelyeket rendeztünk, és amelyek hirtelen ledöntöttek minket.
Az ultra-feldolgozott élelmiszerek hizlalnak, és 9 lépésnyire van az elkerülésétől
Most ugyanolyan döbbenten vettük észre, hogy bizonyos dolgok, amelyekről azt hittük, hogy segítenek a zsírvesztésben, teljesen hamisak. Ez segített nekünk megtudni Paloma Quintana, dietetikus-táplálkozási szakember, a közösségi hálózatokban @NutricionconQ néven ismert. Magyarázatai kinyitották a szemünket. Készülj fel, mert ez a cikk megváltoztatja a dolgok megtekintését. Ezek a 7 mítosz a zsírvesztésről, amelyet még mindig nem tudsz.
A zsírvesztés, a fogyás és a fogyás szinonimák
Paloma Quintana először azt védi, hogy hiba beszélni fogyás amikor keresünk zsírvesztés és jelölje meg például az izomzatot. Ne feledje, hogy általában (mivel ez olyan tényezőktől függ, mint az életkor) 50-80% víz. Tehát amikor lefogyunk lehet, hogy nem vesztettünk zsírt. Az egész életen át a súly a különböző körülmények miatt változik, és a dietetikus-táplálkozási szakember példaként említi a menstruációt.
Paloma Quintana számára karcsúsítson Ez egy nagyon általános fogalom, amelyhez zsírégetés is társul. De a zsír nem az egyetlen dolog, amit elveszít, amikor karcsú. Tehát amikor arról beszélünk karcsúsítson a veszteségét értjük teljes testtömeg; amikor arról beszélünk zsírvesztés csak a zsírszövetre utalunk, és a "fogyni" kifejezés értelmetlen fogalom lenne, kivéve, ha a elhízottság, mert elveszítik a zsírt, a folyadékot ... Végül, amikor arról beszélünk meghatározza Enyhe zsírvesztésre utalunk, amelynek célja az izmok markánsabb látása.
Vannak olyan ételek, amelyek fogynak
"Minden ételnek van kalóriája" - emlékeztet a kezdésre Paloma Quintana. Azt mondja nekünk az egyetlen létező kalóriatáp a víz és alátámasztja, hogy ez egy alapvető tápanyag, amelyet a nap bármely szakában el kell fogyasztanunk. Quintana biztosítja erről vannak "ételek, amelyek segítenek a fogyásban", miközben "jóllaknak és kevés kalóriát adnak". "Segítenek lefogyni azokat az ételeket, amelyek hozzájárulnak a kalóriahiány kialakulásához" - magyarázza a táplálkozási szakember.
"Ha egy ember 5000 kalóriát fogyasztana zöldségből, akkor a zöldségek nem segítenek a fogyásban" - mondja nekünk. Megjegyzi, hogy azok az ételek, amelyek segíthetnek a fogyásban, alacsony energiasűrűségűek, de magas táplálkozási sűrűségűek, vagyis alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek sok tápanyaggal és tulajdonsággal rendelkeznek. Ez a kijelentés mindent elűz a terveinkből könnyű szódát, például. Bár rövid távon úgy tűnik, hogy ezek segítenek a fogyásban, csak közepes és hosszú távon több étvágyat generálnak, és mivel nem táplálnak minket, károsítják a szervezetet. "Az alultáplált test nem olyan test, amely egészséges módon veszít a zsírból" - mondja egyenesen Paloma.