Paleolit diéta menü heti példa - Beszélnek
A paleolit diéta menü őseink étrendjén alapszik, amikor még mindig nem szenvedett ilyen visszatérő betegségekben, amelyek többek között a szívvel, a cukorbetegséggel, az elhízással kapcsolatosak. E diéta szerint csak a múltba való visszatérés az étrendben, amire szükség van, hogy elkerüljük a zsírokat és a szervezet egyéb káros összetevőit, és ezáltal egészségesebb testet és karcsúbb testet kapjunk, fokozatosan fogyni.
Ha szeretné kipróbálni ezt a diétát, de nem tudja, hol kezdje, most bemutatjuk a paleolit étrend menüjét, hogy könnyebben megérthesse, milyen típusú ételkombinációkat készíthet. Ez csak egy példaértékű menü, így az egyes napok közötti ételeket, valamint a felhasznált összetevőket megváltoztathatja, amennyiben csak az étrendben megengedetteket használja.
Paleo diétás ételek
Mint mondtuk, a paleolit étrend étlapja, amelyet alább bemutatunk, puszta példa. Ez az étrend csak az engedélyezett és a tiltott ételek tekintetében korlátozó, nem határoz meg konkrét menüt, amelyet be kell tartania, és nem jelzi, hogy mikor kell enni egy bizonyos ételt.
Így csak a paleolit étrend menü elkészítésekor kell figyelembe vennie azokat az ételeket, amelyeket használni fog. Eszerint meg kell próbálnia a lehető legközelebb esni az őseink étkezési módjához, ezzel eltávolítva az étrendből mindazokat a termékeket, amelyek valamilyen típusú változáson estek át eredeti állapotukból, beleértve a hüvelyeseket is, mivel a legtöbb genetikai változáson ment keresztül az évszázadok.
Engedélyezett ételek
- fűben nevelt állatok húsa
- hal és tenger gyümölcsei
- gyümölcsök és zöldségek
- diófélék és magvak
- egészséges olajok, például olíva- és kókuszolaj
- fűszerek
- aromás gyógynövények.
Tiltott étel
- feldolgozott ételek
- finomított cukor
- Só
- gabonafélék
- tejtermékek
- zöldségek
- finomított növényi olajok
- margarin
- Mesterséges édesítőszerek
- hűtőközegek
- Transzzsír.