Papaya - Ismerje tulajdonságait, előnyeit és ellenjavallatait - SDP
Papaya Ez egy trópusi gyümölcs, amelyet nagyra értékelnek édes íze, valamint krémes és lédús állaga miatt., Közép-Amerikában őshonos, és általában számos receptben szerepel.
Minden 100 gramm papaya 40 kalóriát tartalmaz, amelynek magas a glikémiás indexe (60), ezért a cukorbetegek fogyasztásának mérsékeltnek kell lennie.
Ez a gyümölcs kiváló C-vitamin forrás (kiválóbb a narancsnál), az A-provitamin, a kálium, a folsav, a kalcium, a magnézium, az oldható rost, a likopin, a foszfor, a fenolok és a papain, amely enzim lebontja a fehérjéket, valamint mi széles körű egészségügyi ellátást nyújt, például megvédi a szívet és megakadályozza az azt érintő betegségeket.
A papaya tápértéke
| Kalóriák | 40 kcal |
| Szénhidrátok | 10 g |
| Rost | 2 g |
| Kálium | 257 mg |
| Kalcium | 24 mg |
| C vitamin | 62 mg |
| A-vitamin | 28 μg |
A papaya tulajdonságai és előnyei
- Elősegíti az emésztést: egyszerűbb és hatékonyabb tevékenységgé teszi emésztőenzimjeinek, például a papainnak köszönhetően, még az emésztőrendszer gyulladását, hasi fájdalmat és puffadást is megakadályozza. Röviden, rosttartalma miatt kiváló lehetőség a székrekedés leküzdésére.
- Hozzájárul a bőr egészségéhez: Összehúzó erővel rendelkezik, így előnyös olyan betegségek esetén, mint a pikkelysömör. Kedvezi a barnulási folyamatot és fenntartja azt, megakadályozza a ráncokat és a sejtek károsodását, egészségesnek és fiatalnak tartja és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.
- Távolítsa el a bélparazitákat: ez a magjai révén is, amelyek szintén ehetők, mindez a proteolitikus enzimjeinek és a kárának köszönhetően.
- Csökkenti a menstruációs fájdalmat: a papajában található papain normálissá teszi az áramlást az adott időszakban, emellett enyhíti a kólikát és csökkenti a kapcsolódó fájdalmat.
- Elősegíti a haj növekedését: A papaya nagyszerű tápanyagkészlettel rendelkezik, amely elősegíti a hajhagymákat és serkenti a haj növekedését. Csökkenti a hajhullást és a fényesség növelésével küzd a szárazság ellen.
- Csökkentse a stresszt: a papaya képes csökkenteni a kortizoltermelést, így hozzájárul a jó hangulat kialakulásához, sőt az agyi aktivitásnak és a koncentrációnak is kedvez.
- Kezelje a köhögést: a papaya kiváló gyümölcs a köhögés, valamint az általa okozott irritáció enyhítésére.
- Vízhajtóként működik: magas víztartalmának köszönhetően elősegíti a folyadékok eltávolítását.
- Segít a fogyásban: köszönhetően annak, hogy alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, ez a rosttartalmával együtt, amely elősegíti a hulladék kiürítését, ideális szövetségessé teszi a fogyást.
- C-vitamint kínál: a papaya nagyobb mennyiségű C-vitamint biztosít, mint a narancs, így elősegíti a vas felszívódását, megakadályozza a sejtek oxidációját és az idő előtti öregedést, emellett lehetővé teszi a betegségek és fertőzések megelőzését szolgáló védekezés megerősödését és támogatja a kollagén termelését.
- Tisztítja a májat: a papaya magok is segítenek ebben a feladatban, mivel segítik a májat a felhalmozódó toxinok eltávolításában.
- Előnyös a kilátás: A-vitamin, lutein és zeaxanthin hozzájárulása révén megakadályozza a makula degenerációt és a szürkehályog kialakulását.
- Harcolj az ízületi gyulladás ellen: kiváló ásványianyag-tartalmának, például kalciumnak, magnéziumnak, réznek és káliumnak köszönhetően.
- Előnyök az endokrin rendszer számára: a papaya képes növelni a tejtermelést a szoptató nőknél.
- Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket: a flavonoidok hozzájárulásának köszönhetően, amely megakadályozza a koleszterin oxidálódását és nem okoz akadályokat a vérkeringésben.
- A cukorbetegek szövetségese: annak a ténynek köszönhetően, hogy csökkentheti a vércukorszintet és fokozhatja az inzulinszintézist.
- Megelőzi a rákot: hála annak, hogy csökkenti a betegséget okozó szabad gyököket, különösen a hasnyálmirigyrákot és az emlőrákot. Emellett támogatja a rákkezelést, mivel csökkentheti a sugárterápia és a kemoterápia mellékhatásait.