Parentalis A gyermekek számára az egészséges táplálkozáshoz szükséges kalóriák és tápanyagok
Az egészséges táplálkozás minden életkorban elengedhetetlen szokás, amelyet gyermekkorában kezd kovácsolni. A gyerekek tapasztalataik alapján sajátítják el a szokásokat az otthon, az iskolában, az iskolai büfében stb. elfogyasztott ételek típusával és elosztásával.
A változatos és kiegyensúlyozott étrenden vagy a napi öt étkezésen felül a táplálkozással kapcsolatos ismereteink bővítése anélkül, hogy a téma szakértőjévé kellene válnunk, lehetővé teszi számunkra, hogy jobban megszervezzük vagy megtervezzük a napi vagy heti menüt.
Mit ad nekünk az étel?
Kalóriák
Kalóriák a test által elfogyasztott energia és ez lehetővé teszi számunkra a létfontosságú funkciók fejlesztését. Ez a fogyasztás az minden gyermeknél más és más mivel ez különféle elemektől függ: az elvégzett tevékenységtől, súlytól, kortól, nemtől stb.
Három éves kortól a gyermek növekedése már nem olyan gyors, mint az előző szakaszokban, ugyanakkor a gyermekek hajlamosak növelni fizikai aktivitásukat és következésképpen kalóriaigényüket. Általában durva számítás a a gyermek kalóriaigénye a következő képlet segítségével:
1200 kilokalória + (100 kilokalória x gyermek életkora)
Például egy ötéves gyerek kalóriaigénye megközelítőleg 1700 kilokalória naponta.