Costa Ricai Társadalombiztosítási Alap blog
Néhány képzési javaslat megtanítja a hula karika használatát a szív megterhelésére és a test tonizálására. Ezenkívül jó kezdeményezésként ajánlott azok számára, akik fokozatosan szeretnének aktívabbá válni, ötvözve a mozgást a mozgás szórakozásával.
Ezt az ötletet szem előtt tartva a Costa Rica-i Társadalombiztosítási Alap bemutatja a "hula-ton" nevű szórakoztató meghívást a hula-hula játékára azzal a céllal, hogy több fizikai tevékenységre ösztönözze magát, ami jelentősen javítja az egészséget, különösen szív. Meg kell jegyezni, hogy a szív- és érrendszeri betegségek a halálozás legfőbb okai az országban.
A tevékenységre kedden kerül sor a központi iroda előcsarnokában, a szív világnapját megelőző hét részeként, amelyre szeptember 28-án, vasárnap emlékeznek. Ebben az esetben a hula karikát arra használják, hogy ösztönözzék a mozgás fontosságát a mindennapi életben, kihasználva a napi feladatok rövid szüneteit, és hogy növeljék a motivációt, hogy utat engedjenek egy strukturáltabb folyamatnak, például a mindennapi séta minimális idő és lendületes ütemben, amely a kívánt előnyökkel jár.
A rajongók szerint „amikor a hula-hula a törzs körül forog, a külső és belső izmok stimulálódnak, a test felfelé haladva a mellkasokat és a deltákat gyakorolják, és amikor a lábad körül mozognak, a combokat és a feneket mozgatják.
Az egészségre gyakorolt hatás.
Az American Council on Exercise tanulmányozta a hula karika edzés során elégetett kalóriák számát. A vizsgálat résztvevői körülbelül 210 kalóriát használtak fel 30 perc ugrálás és karikázás közben. Ha a fogyás a cél, akkor több kalóriát égethet el más gyakorlatokkal, például gyaloglás, kerékpározás vagy úszás.
A WHO ajánlásai szerint 18 éves kortól legalább heti 150 perc mérsékelt aerob fizikai aktivitás csökkentheti a nem fertőző betegségek, különösen a mell- és a vastagbélrák, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.