Parkour-tippek - étel és táplálkozás - Wattpad
sebasztiaPK
Minden tanács, ami eszembe jut, és Ön is (ha jó tanácsokat mond, és mindent.
Parkour tippek
Minden tanács, amire gondolok, és te is (ha jó tanácsokat mondasz, és mindenki támogat, felveszem a könyvbe); D
étel és táplálkozás
Alapvető táplálék a Parkour edzéshez
Írta: Dan Edwardes
Sokak számára a diéta ellenőrzésének gondolata a fizikai teljesítmény maximalizálása érdekében éppen ez, egy ötlet. Sokan beszélnek arról, hogy egészségesen kell táplálkozniuk, hidratáltnak kell lenniük, és kerülniük kell a gyorsételeket, de figyelmen kívül hagyják saját tanácsaikat, amikor az megfelel nekik. Ez olyan embereknél fordul elő, akik vagy nem megfelelően edzenek, vagy sérülések kíséretében egy rövid jövőre szánják őket a parkourban. Ez nem jó.
"A gyakorlat Parkour sokat követel a testtől, és elegendő mennyiségű megfelelő üzemanyag hiányában a test el fog bukni, és hamarosan látni fogja, hogy erőfeszítései egyre rosszabbak lesznek.
Ennek ellenére, ha kezd komolyan foglalkozni edzéseivel, hamarosan rájön, hogy a jó táplálkozás nem hagyhat figyelmen kívül. A parkour gyakorlása sokat követel a testtől, és elegendő mennyiségű megfelelő üzemanyag hiányában a test el fog bukni, és hamarosan látni fogja, hogy erőfeszítései egyre rosszabbak lesznek. Erre figyelnie kell, és egy kis szervezéssel nem nehéz megtalálni az egyensúlyt.
Táplálkozási szempontból mit kell tennie a parkour edzések maximalizálása érdekében? Ez a téma zavarónak tűnhet, sokféle nézettel bír a sportdiétákról. A kulcs természetesen az, hogy idővel megtalálja azt, ami a legjobban megfelel Önnek. A jó táplálkozás alapjai azonban nem teljesen bonyolultak. Vessünk egy pillantást arra, hogyan alkalmazzák őket a parkour edzésre.
Az étrend egyensúlya
Számos elmélet és módszer létezik az ideális szénhidrát/fehérje/zsír bevitel megszervezésére, mivel mindhárom szükséges, de egyikük túlzott bevitele a másik rovására káros lehet. Az étkezésnek általában tartalmaznia kell némi fehérjét, szénhidrátot és néha némi zsírt is.
Ne feledje, hogy túl sok szénhidrát és fehérje összekeverése egyetlen étkezés során fülledtnek érezheti magát: ez annak köszönhető, hogy a szervezet nem képes egyszerre megemészteni mindkét molekulacsoportot, ezért meg kell találnia az egyensúlyi pontot.
Alapvető és egyszerű szabály, hogy ne egyél semmit túlzott mennyiségben, a lehető legtermészetesebb étrendet követve, minél több nyers és feldolgozatlan ételt egyél, miközben sok vizet iszol. Nyilvánvaló, hogy jobb biotáplálékot fogyasztani, és ez mind a növényi élelmiszerekben, mind a húsban előfordul, bár bármilyen típusú hús általában finom (organikus pulykát is nehéz találni.).
Energiaellátás: szénhidrátok, glikogén és zsírok
Amit tudnia kell, hogy a glikogén szénhidrát, és ez a glükóz raktározási módja. Főleg a májban és az izomszövetben található meg. A glükóz az, ami energiát ad a testnek a megerőltető munka során. Ha a glükóz bőséges, a glikogén szintetizálódik. Amikor a szöveteknek glükózra van szükségük, a glikogén hidrolizálódik, és a glükózt használják fel. A megfelelő glikogén tartalék a szervezetben ezért elengedhetetlen a szigorú edzésprogram fenntartásához. A testmozgás csökkenti a glikogénszintet, és ezt a következő edzés előtt megfelelően pótolni kell. A glikogénkészletek feltöltésének legjobb ideje közvetlenül edzés után vagy közvetlenül a reggeli ébredés után.