Pattanásfájdalom önellátása MedlinePlus Medical Encyclopedia
Csípőfájdalom akkor jelentkezik, amikor a lábának elején fáj. Ezt a fájdalmat a sípcsont körüli izmok, inak és csontszövet gyulladása okozza. A sípcsont fájdalom gyakori probléma a futók, a tornászok, a táncosok és a katonai utánpótlás számára. Vannak azonban lépések, amelyekkel enyhítheti ezt a fájdalmat és megakadályozhatja annak súlyosbodását.
Okoz
A sípcsont fájdalma túlterhelési probléma. Ez a fájdalom a lábizmok, az inak vagy a sípcsont túlterhelésétől szenved.
A sípcsontfájdalom túl nagy aktivitással járó túlterhelés vagy fokozott edzés miatt jelentkezik. A legtöbb esetben a tevékenység nagy hatású, ismétlődő testmozgás az alsó lábszárnál. Ezért a futók, táncosok és tornászok gyakran tapasztalják ezt a fajta fájdalmat. Gyakori tevékenységek, amelyek ezt okozzák:
- Futás, főleg dombokon. Ha kezdő futó vagy, akkor nagyobb a kockázata ennek a fájdalomnak.
- Növelje az edzésnapok számát.
- Növelje az edzés idejét, vagy menjen nagyobb távolságot.
- Gyakorlás, amelynek gyakran leáll és megkezdődik, például tánc, kosárlabda vagy katonai kiképzés.
Nagyobb kockázata van a sípcsont fájdalmának, ha: