PDF A tartós fogyás kulcsa - Ingyenes letöltés PDF
Rövid leírás
1 Hogyan lehet lefogyni és azt tartani, ha már elhatározta a diétát, mit jelent ez?.
Leírás
a fogyókúra és a testmozgás a várt eredményekkel jár. Ajánlom egy egészséges embernek, aki el akar kezdeni gyakorlni, heti 3-szor súlyozott, felügyelt, plusz aerob gyakorlatokkal (gyaloglás, kerékpározás, lépések, aerobik), és sok vízzel és egy kiegyensúlyozott étrend. Tetszett az ötlet: Tónusú izmok = kevesebb testzsír Ha igen, miért nem gyakorolunk súlyokkal? Az, hogy tudjuk, hogy valami jót tesz az egészségünknek, még nem jelenti azt, hogy valamit tenni fogunk ellene. Sok olyan ember lesz tudás nélkül, aki negatív dolgokat fog mondani. Például:
• A súlyzós edzés nem nők számára készült. • Nagyon félek attól, hogy izmos legyek és férfiasnak tűnjek. • félek a sérvtől. • Mit fognak mások mondani, hogy „én” súlyokat csinálok? • Nincs pontos információ a súlyokról. A súlyzós edzés megkezdése előtt kérjen tanácsot egy képesített oktatótól, hogy az útmutatást nyújtson Önnek és megfogalmazhassa az Ön igényeinek megfelelő edzést.
Mit kell tudni a testzsírról Az élet lépései Hogyan tudom kontrollálni a súlyomat? Ha te vagy egy szeretett ember újra és újra gondolkodott ezen, ne érezze magát egyedül; Nem te vagy az egyetlen! Egy nemrégiben végzett felmérés a felnőttek körében az Amerikai Egyesült Államokban feltárta, hogy a nők 71% -a és a férfiak 62% -a próbál lefogyni. A probléma az, hogy amikor felismerjük, hogy problémánk van, a legtöbben nem vagyunk biztosak abban, hogy pontosan mit tehetünk a fogyásért, majd ezt kontrollálhatjuk, kivéve néhány drasztikus diéta és testmozgás programot. Szükségünk van egy olyan megoldásra, amely illeszkedik elfoglalt napi menetrendünkbe, és lehetővé teszi számunkra, hogy testünket állandóan irányítsuk. Rossz hírek az orvostól! Egyre többen mondják nekünk: "Az egészséged érdekében le kell fogynod, valószínűleg 20 fontot vagy többet!" Kezelőorvosának igaza van, mert a testfelesleg hozzájárulhat olyan betegségekhez vagy problémákhoz, mint a magas vérnyomás, a szívbetegség (szívbetegség), a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, az emésztőrendszeri betegségek, sőt egyes formái