PÉLDA az egészséges reggeliről - RECEPTEK - Wellness edző
▷ Kattintson ide az index megtekintéséhez:
Bevezetés
Ezzel a cikkel megtanulja más módon látni a reggelit.
Hozzád hasonlóan megtanítottak reggelire tejet vagy finomított gabonapelyhet sütni, és harapni egy kenyeret teával vagy párral (argentin infúzió).
Minden kultúra, minden ország reggelizni éppúgy, mint ők rokonok, Nem a te hibád, hogy reggelit fogyasztasz egy bizonyos módon, legyen az rossz vagy rendszeres, és nem a szüleid is, hanem az a fontos, hogy megoldás, nem tettes.
Lehetőségem volt 3 országban élni, és láttam, hogy mindegyikben a nap első étkezése más módon történik, a régiójuk jellegzetes reggelijeit használva:
- Argentínában, reggelinkenyeret ettünk dulce de leche-vel és társával.
- Spanyolországban reggelire kenyér sonkával, paradicsommal és kávéval.
- Csehországban kedvelik az édességeket, a kenyeret és egy hatalmas csésze kávét.
De a legtöbb országban van valami közös, mindig a tényező IDŐJÁRÁS mentség arra, hogy nem reggelizünk helyesen.
El kell kezdenünk a reggelit és az uzsonnát más módon vizsgálni. Általában az történik, hogy hisszük, hogy jól étkezünk, mert az apa vagy a nagyapa így ette meg.
Egészséges reggelijének ezt kell tartalmaznia
Most megtanulja az egészséges táplálkozás helyes módját reggel és délután egyaránt, fenntartható ételeket, valódi ételeket, természetes ételeket, csak valódi ételeket használva.
Mit kell fogyasztania a reggelinél és az uzsonnánál:
- Gyümölcsök
- Zöldségek
- Diófélék és magvak
- Zöldségek
- húsok
- Kávé és infúziók
- Tejtermék lehetőleg zsírral.
Mint egy tipikus étkezés, bármit megehet, amit csak akar. Egy tál sült csicseriborsótól az omlettig spenóttal és sajttal.
A reggeli nem csokoládé és süti mint a show, és adjon el nekünk tévé NAPI.
Folyamatosan támadnak minket ezekkel az információkkal, amelyek megzavarnak bennünket, és azt akarják, hogy higgyük, hogy a helyes és gyors reggelizés egyetlen alternatívája a termékeik megvásárlása.
"A reggeli a nap legfontosabb étkezése"
Névtelen.Biztosan hallottad ezt a mondatot az életed során, el akarom mondani, hogy teljesen az hamis.
A reggeli még egy étkezés
A reggeli még egy étkezés a napból, ezért itt szeretném megadni a legjobb étkezési lehetőségeket reggelenként és miért ne délutánonként.
Az első tipp:
Amíg a reggeli inkább igazi étkezéshez hasonlít, és kevésbé hasonlít a „TV reggelihez”, akkor jó úton jársz.
Hogyan lehet tudni, hogy a reggelim megfelelő-e
A reggeli személytől, állapotától, nemétől, hangulatától, edzésétől stb. Függően változik.
Két okból nem tudok tökéletes reggeli asztalt adni.
ELSŐ mert nem vagyok táplálkozási szakember, ezért nem vagyok regisztrálva diétázni.
MÁSODIK Nem hiszek a diétákban.
Hiszek az egészséges táplálkozásban, a szokásokban, a fenntartható étrendben, ahol az étkezés mellett gondolkodunk a környezetünkön és arról, hogy mit eszünk, milyen hatással van a földre.
Látogassa meg ezt a linket, ha tudni szeretné, mit jelent a fenntartható élelmiszer.
Mit tegyek, ha kimegyek, és reggelit kell megennem otthonról?
Abban az esetben, ha nagyon korán kell elmenned dolgozni vagy egyetemre, és nincs időd reggel elkészíteni a reggelit.
3 alternatívája van, mindegyik egy adott pillanatra vagy helyzetre .
1. Készítsen reggelit előző este Ami például a sült zabpehely omlett, azt elkészítjük és hagyjuk kihűlni, ideális esetben üvegből vagy más módon műanyagból készült edényben tároljuk.
2. Hozzon gyümölcsöt, kiválaszthatja, hogy 1 banánt, 2 almát, a kedvenc gyümölcsét veszi, és jelentős mennyiségben.
3. Végül GYORS, remek módszer a böjt használatára olyan napokon, amikor nincs időnk elkészíteni az ételt, semmi rossz nem történik, ha böjtölünk.
TISZTÍTÁS: A helyes böjt végrehajtásához fel kell készítenünk a testünket, ha tanácsra van szüksége ezzel kapcsolatban, írjon a megjegyzésekbe vagy privát módon.