Egyszerű tippek a cipőfűzők megszüntetésére
Senki sem mondta, hogy a képzésbe való visszatérés könnyű volt, és egyáltalán nem az. Hosszú nyár után, amelyben a sport háttérbe szorult, itt az ideje visszatérni a megszokott edzéshez, és újra akklimatizálni az izmokat a kialakult rutinhoz. De ez a lépés fájdalmas lehet, mivel a rettegett cipőfűző hogy az első napokban gyilkosok. Ezért ezúttal adni akarunk néhány tipp a végükre hamarabb.
Nincs cukros víz vagy hasonló dolgok, mivel nincs oka annak lenni. A sebek olyan mikro sérülések, amelyek az izmokban jelentkeznek, és amelyeket jó étrenddel kell meggyógyítanunk, hogy a pihenés mellett a rostok is felépüljenek. De vannak mások is olyan gyógymódok, amelyek elérhetők és hogy megkönnyítik a dolgunkat. Igaz, hogy a cipőfűző intenzitása tekintetében különböző szintek vannak, ezért különbséget fogunk tenni.
A cipőfűzőkről a fájdalomnak több szintje van, de mielőtt megjelennének, meg kell tennünk egy sor lépést. megelőző intézkedések. Az első az, hogy zökkenőmentesen és progresszíven folytassuk az edzéseket. Nem mehetünk vissza mindent megadva, mert az eredmény jelentős fájdalmat okoz. Előzetes bemelegítésre és ezt követő nyújtásra lesz szükség, hogy elkerüljük a minket annyira gyötrő fájdalom megjelenését, valamint fenntartsuk a megfelelő hidratálást és táplálkozást, amelynek célja az izmok tökéletes állapotának fenntartása.
Puha cipőfűző
Amikor a merevség megjelenik, szükséges, hogy tegyünk lépéseket az ügyben, és mielőbb felszámoljuk a fájdalmat, amelyet nekünk okoznak. Először megállunk a enyhe fájdalom. Ezek a leggyakoribb csipkék, amelyekkel jobban szoktunk edzeni, bár anélkül, hogy észrevennénk, nagyban korlátozzák a teljesítményt, amikor egy másik izomcsoportot érintünk.