Példa élelmiszer-naplóra az elfogyasztottak rögzítésére

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A ételnapló, az élelmiszer-nyilvántartásnak is nevezik, jó erőforrás, ha javítani vagy módosítani akarjuk diéta, mivel ez lehetővé teszi számunkra, hogy tisztában legyünk azzal, amit fogyasztunk és annak mennyiségét, valamint segít összekapcsolni az ételbevitelt az érzelmekkel, az étkezéskor elfoglalt fizikai testtartással, a társasággal és másokkal.

Mivel az étrend első lépése annak felismerése, hogy valójában mit fogyasztunk, megadjuk a példa egy étkezési naplóra az elfogyasztottak rögzítésére és emellett más összetevőket is hozzáadunk, amelyek az étkezés részét képezik, annak érdekében, hogy azonosítsuk a mindennapi étrendünket befolyásoló tényezőket.

Mint láthatjuk, el kell indítanunk egy számot vagy nevet a napokhoz, és minden étkezésnél le kell írnunk, hogy mit ettünk, annak mennyiségét és részleteit, például 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, ha lehetséges, védjegyeket adjon.

---