Példa menü a kiegyensúlyozott ovo-lakto-vegetáriánus étrendről - Étel

Vegetáriánus étrend. Példa menü a kiegyensúlyozott ovo-lakto-vegetáriánus étrendről

A vegetáriánus ételek iránt érdeklődők nagy száma miatt úgy gondoltuk, hogy egyesek számára érdekes lehet megtalálni a kiegyensúlyozott menü példáját. Így ennek alapján elkészítheti saját kombinációit, amelyek segítenek a jóllakásban, ha ezt az életmódot követi.

Az alábbiakban javasolt menü az ovo-lakto-vegetáriánusok számára is érvényes

Vegetáriánus étrend. hétfő

- Reggeli: Kávé tejjel és két tekercs lekvárral.

- Délelőtt: Egy banán.

- Ebéd: Saláta, zöldséges rizs, kivi

- Snack: Joghurt dióval és mézzel

- vacsora: Cukkini omlett, Két sajt

Vegetáriánus étrend. kedd

- Reggeli: Szója tej, kenyér olajjal és természetes paradicsommal

- Délelőtt: Egy alma

- Ebéd: Tápióka leves, Tofu Burger, Joghurt.

- Snack: Gyümölcssaláta.

- vacsora: Padlizsán gratin, sütőtök krém, körte

Vegetáriánus étrend. szerda

- Reggeli: Müzli tejjel, narancslé

- Délelőtt: Egy tál eper joghurttal (lásd: eper tulajdonságai)

- Ebéd: Lencse fehér rizzsel, kivi.

- Snack: Tej tea és süti

- vacsora: Rántotta gombával, Egy darab friss sajt, Szőlő.

Vegetáriánus étrend. csütörtök

- Reggeli: Kakaópor tejjel, Cookie-k

---