Példák testépítők izomdefiníciós étrendjére
Ezek a példák izomdefiníciós diéták testtömegének megfelelően megnövelt kalóriákkal. Olyan étrendet kell választania, amely alkalmazkodik a szükséges kalóriák számához személyes beállítások diéták.
Mielőtt elkezdené a diéta tökéletesen meg kell értened a az izomdefiníció táplálkozási alapelvei.
Étele "Órák között" ketté kell osztani, a felét reggel közepén, a másik felét délután közepén kell bevenni.
Ezt a diétát arra tervezték, hogy távolítsa el a zsírt annyi megtartása izomtömeg.
Ezeket a diétákat megfelelővel kell kombinálni izomdefiníciós rutin és annak megfelelő aerob edzés.
Izomdefiníciós étrendek a kalória haladásában
Következő az étrendek 1353 és 2790 kilokalória között vannak, beleértve a kalóriák kismértékű előrehaladását és a tápanyagok növekedését.
A programot hétfőtől szombatig ismertetjük, és minden nap elkészíthetünk ételeket vagy felvételeket, vagy egyszerűsítésként választhatunk a leginkább érdeklő menüket, akár ízlés, kényelem vagy emésztési affinitás miatt. Érdekes lenne a menetrend szerinti étkezések legalább 65% -át felhasználni, hogy minél teljesebben növeljük magunkat. Fogyasszon diéta nélkül vasárnap, ha szeretné.
Az élelmiszer-bevitel a következő:
Reggeli: első és legfontosabb felvétel. Az ébrenlét első órájában kell megtenni, és soha nem később. Elengedhetetlen a test megterheléséhez a nap további részében. Legalább 7 órája nem ettünk, és izmaink kezdnek éhezni. Legjobb idő enni kövérség nélkül.
Étel: Ez a nap központi lövése, de nem a legfontosabb. Most nem kell felfújnom az ételt (ahogy a legtöbb nem szervezett étkezõ teszi), mivel nem sokkal azelõtt és röviddel azután eszem.